平時(shí)很多人在鍛煉的時(shí)候都會(huì)用到臂力棒，這是一種常見的鍛煉器材，能夠幫助人們鍛煉出肌肉來。那么，臂力棒鍛煉哪些肌肉呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹一下吧！

臂力棒鍛煉哪些肌肉？

可以練到小臂、肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。使用時(shí)注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習(xí)，因?yàn)榧∪庖残枰浞值男菹ⅰ１哿Π艟褪清憻挶奂。ó?dāng)然是手臂）其次對肱二頭和三頭也有點(diǎn)作用不過可以忽略，有沒有效果在于你的姿勢是否正確以及，要有節(jié)奏規(guī)律的鍛煉，并非一口氣要做多少就有用，對健身來說，呼吸是最重要的，要懂得呼吸的方法，基本上可以這樣理解，使勁的時(shí)候呼氣，收勁的時(shí)候吸氣，打個(gè)比方平舉的時(shí)候舉上去呼氣，下來吸氣，慢慢領(lǐng)悟。

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責(zé)任編輯:王秀娟