零食是孩子社交的一個重要工具，很多小朋友的友誼就是在互換零食的過程中建立的，這也是童年時期最美好的回憶。那么寶寶吃哪些零食好？首選這四類。

寶寶吃什么零食好

1、谷類食物。

谷類食物含碳水化合物較多，經(jīng)加工可制成各種耐饑的食品，易于消化，松脆可口，由谷類原料制作的面包、蛋糕、脆餅干等都是不錯的選擇。

2、奶制品。

奶制品含豐富蛋白質(zhì)、鈣以及B族維生素，有益于人體組織細胞生長、骨骼發(fā)育和牙齒健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類食物。

新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進寶寶的生長發(fā)育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。

4、堅果類食物。

堅果類食物有利于寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質(zhì)等，是寶寶長身體時必需的營養(yǎng)素。值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞咽能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。

給出牙期的寶寶挑選健康零食，既要有安全保障，又要有利于鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力，建議媽媽給寶寶選擇磨性強、不易崩斷且不易產(chǎn)生碎屑的磨牙棒，廣受媽媽好評的亨氏磨牙棒就是不錯的選擇，它不含人造香料、色素和防腐劑，而且硬度適中，不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感，也不容易發(fā)生斷裂，能夠避免寶寶出現(xiàn)嗆咳的危險。

寶寶吃零食注意事項

1、含反式脂肪的零食。

含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黃油(植物奶油);油炸食品，如方便面、薯片、薯條等等;一些含油脂的加工食品，如快餐、冷凍食品、烘培食品、各種即沖型糊粉狀食品、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬等等，都可能含有反式脂肪。

2、膨化食品。

膨化食品指的是一種以谷物、薯類或豆類為主要原料，經(jīng)焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而制成的體積明顯增大，具有一定酥松度的食品。這類食品有燒餅、烤面包、煎餅、壓縮餅干、涼糕等等。

3、含人工色素的食物。

胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等人工色素，常用于各種“彩色食品”中，如糖果、果汁等。因此，媽媽給寶寶購買零食時，要注意避免一些顏色鮮艷的食品或飲料，同時養(yǎng)成閱讀食品配料表的習慣，注意里面是否添加胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等合成色素，記住不要選擇顏色太過亮麗的加工食品哦。

為了讓寶寶更開心，家長不妨學習怎樣為寶寶選擇健康的零食，這樣就可以讓孩子吃零食不傷害身體的情況下又能享受零食的美味。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦

責任編輯:陳淼琪