在我們生活當(dāng)中孩子總是避免不了一些誘惑，從而導(dǎo)致了愛(ài)吃零食，不吃正餐，去醫(yī)院檢查說(shuō)寶寶的發(fā)育緩慢，營(yíng)養(yǎng)跟不上，都是零食惹的禍，不愛(ài)睡覺(jué)的寶寶更愛(ài)吃零食，那么，寶寶愛(ài)吃零食影響大，教您四招學(xué)起來(lái)。

一、缺睡的寶寶更愛(ài)吃零食

我們知道睡眠不足常常會(huì)讓人精神萎靡，注意力分散進(jìn)而打瞌睡，因此常常做錯(cuò)事甚至發(fā)生一些事故，如車禍、醫(yī)療事故等。但你又是否知道睡眠不足跟零食之間的關(guān)系呢?有關(guān)研究報(bào)告顯示，缺睡的寶寶比睡眠充足的寶寶更愛(ài)吃零食哦!

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，缺睡的寶寶對(duì)水果、蔬菜的食欲會(huì)降低，而更喜愛(ài)吃零食，特別是高熱量高糖分的零食。因?yàn)閷殞毸卟蛔?，人體內(nèi)一種名為“瘦素”的激素就會(huì)下降，胃泌素會(huì)升高，這樣的結(jié)果就是寶寶更愛(ài)吃零食，特別是高熱量零食。所以，如果家中的寶寶特別愛(ài)吃零食，不要以為那是小問(wèn)題，是時(shí)候反省一下寶寶是否睡眠不足了!

小編提醒：寶寶睡眠不足，除了會(huì)導(dǎo)致寶寶更愛(ài)吃零食，更容易發(fā)胖外，還有這些壞處：

A：影響長(zhǎng)高。人體的生長(zhǎng)激素常在熟睡后分泌，如果缺睡而分泌不足而影響長(zhǎng)高。

B：免疫力降低。睡覺(jué)是增強(qiáng)免疫力的過(guò)程，缺睡會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，寶寶更容易生病。

C：影響智力發(fā)育。缺睡會(huì)讓寶寶注意力不集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，影響智力發(fā)育和學(xué)習(xí)。

D：心理健康受損。缺睡更容易讓寶寶煩躁易怒或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)，影響寶寶心理健康。

二、“糖衣炮彈”誘惑，別上當(dāng)!

零食常常以它們五彩繽紛的色彩，還有令人著迷的味道而誘惑著寶寶們，讓寶寶們對(duì)它們愛(ài)不釋手，但是，美麗的外表下面卻常常隱藏著很多健康營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，因此常被稱為“糖衣炮彈”。小編提醒，面對(duì)著美味和色彩的誘惑，爸媽和寶寶都要小心，多吃零食有害!

1、零食中多色素。零食之所以能這樣五彩繽紛，是因?yàn)樗鼈冊(cè)谥谱鞯臅r(shí)候加入了一些人工合成的食用色素，這些色素讓零食看上去更加吸引人，更能刺激購(gòu)買欲。但是這些零食的添加色素對(duì)寶寶的健康并沒(méi)有什么好處，而過(guò)量的日落黃、胭脂紅等人工合成色素更有可能損害寶寶的健康，導(dǎo)致鉛中毒等。

2、高熱量零食致肥胖。寶寶偏愛(ài)的零食通常是高能、高脂、高糖的食物，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，色香味俱全，常常成為寶寶的至?ài)。這些零食吃多了，寶寶很容易就因?yàn)閿z入過(guò)多能量而發(fā)胖，且口味變重，從而也增加了高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、正餐受影響，營(yíng)養(yǎng)不均衡。當(dāng)寶寶對(duì)這些零食愛(ài)不離手的時(shí)候，也是正常的蔬菜、水果、肉等受冷落的時(shí)候。如果寶寶吃零食的時(shí)間點(diǎn)不對(duì)，是很容易導(dǎo)致寶寶吃了零食就不吃正餐，對(duì)于正餐常常表現(xiàn)為“沒(méi)胃口”，從而導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，肚子里裝滿很多“垃圾食品”，成長(zhǎng)發(fā)育也因此受影響。

4、糖分高，易致糖尿病?，F(xiàn)在，患有糖尿病的寶寶越來(lái)越多，這跟他們的飲食習(xí)慣是息息相關(guān)的。愛(ài)吃糖分高的零食的寶寶每一天攝入的糖分是其它人的幾倍，他們患糖尿病的幾率也比其它人高得多。

三、如何讓寶寶健康吃“零食”?

有時(shí)候正餐是無(wú)法提供全面而豐富的營(yíng)養(yǎng)的，我們也需要給寶寶吃一些“零食”。不過(guò)這里的“零食”可不是一般的零食，健康的零食包括水果、堅(jiān)果、牛奶等等，爸媽應(yīng)該盡量讓寶寶喜愛(ài)上這些“零食”，飲食才更健康。

1、營(yíng)養(yǎng)、綠色的奶制品作加餐。營(yíng)養(yǎng)、綠色的各種奶制品，如酸奶、奶酪、純鮮奶等，做寶寶每天進(jìn)食的零食是可以的，因?yàn)檫@些奶制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖等營(yíng)養(yǎng)素，利于寶寶的成長(zhǎng)。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和奶酪則適合用做兩餐之間的加餐。

2、新鮮水果在兩餐之間吃。俗話說(shuō)“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。新鮮成熟的水果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)。可以在每天的午餐和晚餐間，把水果當(dāng)零食那樣給寶寶吃。這樣做能促進(jìn)寶寶食欲，有助于消化。

3、谷類小點(diǎn)也可以多吃。用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時(shí)的好胃口。

4、開(kāi)胃小點(diǎn)心飯后吃。在飯后給寶寶吃些開(kāi)胃小點(diǎn)心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進(jìn)寶寶消化，讓他保持好胃口。

以上就是關(guān)于寶寶愛(ài)吃零食的影響，以及應(yīng)該如何讓寶寶健康之零食的，相關(guān)方法介紹，希望家長(zhǎng)們閱讀本文以后，可以解決寶寶愛(ài)吃零食的問(wèn)題。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪