懷孕22周是懷孕六個月的第二周，這個時候，你的行動已經有些遲緩和笨重，所以在日常生活中要注意安全，以防出現(xiàn)意外。那么，孕媽須知：懷孕第22周的營養(yǎng)需求和注意事項。下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

懷孕22周的營養(yǎng)有哪些要求呢？

一、懷孕22周營養(yǎng)需求

這個階段你感到身體舒服了許多，相對而言現(xiàn)在是整個孕期里最為輕松的時候。食欲也不錯，不過，你的身體能更有效地從食物中吸收營養(yǎng)，因此與往常相比，你不必吃得太多，保證蔬菜、水果、面包、堅果、果實的供應。

盡管你的食物很多樣，但你也要注意不要讓自己的心血白費。比如說，吃東西的同時喝茶會減少你的身體從食物中吸收的鐵的數量。這是因為茶中含有丹寧酸，阻礙對鐵的吸收。吃飯以后，喝茶以前，至少要留出30分鐘的間隔。

肚子還不是很大，早孕反應已經消失，盡可以充分享受一下這個時期的輕松。

二、懷孕22周注意事項

1、為了防止出現(xiàn)腰、腿部神經痛或膀胱刺激癥，應格外注意下身的保暖了，特別是寒冷時節(jié)。

2、貼身內褲應挑選保暖效果好的覆蓋式內褲（褲腰能覆蓋肚臍及下部分），或者選用腹帶，既能保溫，又能從下腹輕輕托起增大的腹部，使身體穩(wěn)定性增加。

3、可以選擇這個時間為自己和未來的寶寶采購一些必需的用品，比如嬰兒車、嬰兒床。

4、孕媽媽明智地選擇運動是很重要的，因為此時孕婦身懷六甲，無法再像過去那樣，想做什么運動就做什么。

以上介紹了懷孕22周的營養(yǎng)需求和注意事項，希望對你有所幫助。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟