第5周，從外表來看，別人還很難看出你已經(jīng)是孕媽媽了，但是實際上，在你的子宮里胚胎卻在迅速的生長。那么，孕婦懷孕第5-8周的營養(yǎng)需求，快看看吧!接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

進(jìn)入妊娠第2個月，由于激素的作用，大部分孕婦的頭暈、乏力、嗜睡、流涎、惡心、嘔吐、喜食酸性食物、厭油膩等早孕反應(yīng)表現(xiàn)明顯。多數(shù)孕婦會有尿頻、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹等癥狀，有人還會感覺到身體發(fā)熱。這時孕婦子宮增大，大小如鵝蛋，小腹部尚看不出有什么變化。

懷孕第5～8周的飲食與營養(yǎng)十分重要。孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、多種維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常的生長發(fā)育。否則很容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。

但是，孕婦切記主食及動物脂肪不宜過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產(chǎn)生巨大胎兒，造成孕婦生產(chǎn)困難。

懷孕第5～8周的營養(yǎng)需求

各種營養(yǎng)成分的攝取在總體上應(yīng)滿足一定的營養(yǎng)原則。一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)之間失去平衡可能會影響機(jī)體對它們的吸收利用。例如，一種氨基酸缺乏，勢必會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成。而某種氨基酸過多，也可引起氨基酸失衡或產(chǎn)生拮抗作用，對胎兒的生長發(fā)育有不良影響。所以，合理攝取營養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食，也就是說，使攝入的能量適宜，又要使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)，同時供給含有各種維生素、微量元素及無機(jī)鹽的食品。

各種營養(yǎng)素要在人體內(nèi)不斷地進(jìn)行代謝，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也是一種連續(xù)的過程。孕婦要注意每天攝取各種營養(yǎng)，而不能今天暴飲暴食，明天則清湯寡水。孕婦要多吃粗糧，因為很多粗糧，如玉米面、小米、土豆和紅薯中的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比大米和精面中含量要高。

烹調(diào)的原則是少損失營養(yǎng)物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收，而且適當(dāng)使用各種調(diào)味品，使飯菜可口，增加食欲。做菜時應(yīng)先洗凈后再切，塊不要太細(xì)，切后立即下鍋，暴露在空氣中的時間不宜太長，煮燒的時間不要太長，做飯做菜最好用鐵質(zhì)器具，烹調(diào)口味宜清淡。

飲食的內(nèi)容和方式要適合這個妊娠階段的生理需要和生理變化，此時為妊娠初期，胎兒較小，生長緩慢，向母體索取的營養(yǎng)素不高，孕婦只要在普通膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物如蔬菜、水果就夠了。

在這個關(guān)鍵時期，孕婦一定要做到充分、全面、合理、科學(xué)的攝取營養(yǎng)。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟