孕婦進(jìn)入到懷孕第9周之后，胚胎就可以稱為胎兒了，小尾巴這時(shí)候也消失了，在這周可能會有乏力頭暈，身體感覺到不舒服，惡心想吐等癥狀，下面小編就介紹下懷孕第9周營養(yǎng)食譜有哪些吧。

食譜推薦一：韭菜炒蝦仁

材料:：

蝦肉，韭菜，蔥，姜，蒜，油，料酒，雞精等

制作方法：

把蝦肉洗干凈之后等待備用，韭菜洗干凈之后切成段狀，之后再把蔥姜蒜等一并切好等待備用；等熱鍋之后放入花生油，再放入蔥，姜，蒜等，之后放入蝦仁炒大概兩三分鐘，加上料酒和高湯，最后再放入韭菜，熱火炒幾分鐘之后，加上雞精等配料，起鍋即可。

營養(yǎng)分析：

這道菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是非常適宜孕婦對這些元素的需要，多吃這些對孕婦是有幫助的。

食譜推薦二：姜汁牛奶

材料：

生姜，牛奶，白砂糖

制作方法：

把生姜洗干凈之后切成片，加上一點(diǎn)水，搗爛之后取汁，再放入鍋中加上適當(dāng)?shù)陌咨疤呛团Ｄ?，加熱煮沸即可?

營養(yǎng)分析：

由于孕媽媽在這個(gè)時(shí)期胃口會比較差，吃這個(gè)利于開胃，因?yàn)槲缚诓缓?，很多營養(yǎng)跟不上，然而牛奶含有的蛋白質(zhì)很高，也有豐富的維生素和鈣等礦物質(zhì)，可以保證孕婦的營養(yǎng)，同時(shí)也能改善孕婦的皮膚干燥問題。

以上是懷孕9周的營養(yǎng)食譜推薦，不妨再看看懷孕9周注意事項(xiàng)有哪些哦。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗