孕前體內(nèi)儲備的葉酸不足，葉酸從攝入到在體內(nèi)儲備又需要一段時間，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。那么備孕期間葉酸的補充方法什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間葉酸的補充方法

葉酸的缺乏和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān)，這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周，為確保女性體內(nèi)葉酸的儲備能維持在一定的水平，營養(yǎng)師建議：結(jié)婚后就要開始服用葉酸。

合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水平，更能降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。反之，孕婦經(jīng)常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

然而，多數(shù)女性結(jié)婚后懷孕存在一定的不可計劃性，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關(guān)鍵時期。做好懷孕前的準備，對任何一對夫婦尤其對孕婦及未來的孩子都是十分必要的。為了防止胎兒異常，育齡婦女最好在受孕前就清除體內(nèi)毒素，停止服用避孕藥(或取出植入性的避孕設(shè)備)，進行有規(guī)律地活動，健康飲食，補充葉酸、維生素B，以防止脊髓或大腦缺損。

育齡的女性每天都應(yīng)補充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸，具體的補充方案應(yīng)該由醫(yī)生來決定。

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外，大劑量的攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導(dǎo)致嚴重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。最安全、最恰到好處地補葉酸首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

以上就是對備孕期間葉酸的補充方法的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉