新媽媽產(chǎn)后身體恢復得怎么樣，要靠飲食來幫忙哦！那么，對產(chǎn)后媽媽很有幫助的三款月子餐，不妨看看吧！趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

一、蓮子薏米桂圓湯

材料：蓮子40克，薏米30克，芡實15克，桂圓10克，蜂蜜1大匙

做法：

1.材料洗凈。蓮子、薏米、芡實分別泡水20分鐘。

2.蓮子、薏米、芡實放入鍋中，加4杯水，以中小火煮45分鐘。

3.加入桂圓煮1~2分鐘，最后加入蜂蜜煮勻。

功效：穩(wěn)定情緒+改善失眠

二、山藥紅豆湯

材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙

做法：

1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

4.加入紅糖調(diào)味。

功效：消除水腫+促進血液循環(huán)

三、紅豆麥片粥

材料：紅豆40克，麥片40克，煉乳1大匙

做法：

1.麥片洗凈，紅豆洗凈，浸泡于水中4小時，撈起。

2.紅豆和4杯水共同倒入鍋中，開大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮30分鐘。

3.加入麥片，再煮20分鐘至熟爛，最后淋上煉乳。

功效：改善便秘+高纖潤腸

以上三款對媽媽產(chǎn)后非常有幫助的月子餐，既營養(yǎng)又美味哦。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟