手腕長時間處在屈曲狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，從而引發(fā)橈骨莖突腱鞘炎。俗稱“媽媽手”。那么，產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防“手腕”疾病，抓緊看看吧！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

如何預(yù)防“媽媽手”

1、正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經(jīng)常變換姿勢。

2、避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\動和家務(wù)對產(chǎn)后恢復(fù)有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱，風(fēng)邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要立即停下來休息，否則手腕關(guān)節(jié)過度勞累極易患上“媽媽手”。

3、注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

4、適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運動：當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時，甩甩手，左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

“媽媽手”的癥狀

“媽媽手”是腿鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎?！皨寢屖帧钡陌Y狀包括手腕側(cè)上方疼痛，有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指;通?；颊呙枋鲞@種疼痛有時是相當(dāng)劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。如果已經(jīng)形成腱鞘炎，會有局部的疼痛與腫脹。由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭。由于長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，造成手腕肌腱發(fā)炎，手腕附近疼痛腫脹，而有“媽媽手”的由來。從體質(zhì)來說，剛剛經(jīng)歷了分娩洗禮的媽媽，其肌腱、韌帶均較為脆弱，都很容易受傷。因此，月子媽媽是易患“媽媽手”的高危險人群。

產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續(xù)長時間做拇指張合動作，這種反復(fù)擠壓的動作最容易誘發(fā)“媽媽手”。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟