孕期每一餐都不能馬虎，尤其是讓你充滿正能量的早餐，孕媽媽可不能胡亂吃哦！那么，給孕媽媽推薦幾款孕婦早餐食譜，不妨看看吧！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

孕婦早餐食譜1：奶油磨菇湯

食材：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。

作法：

1）火腿、口蘑切成小碎丁。

2）把牛奶煮開(kāi)放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開(kāi)后，放上鹽、味精即可。

特點(diǎn)：富含營(yíng)養(yǎng)，鮮香美味，補(bǔ)足孕媽媽第一餐需要的能量。

孕婦早餐食譜2：美味火腿粥

食材：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

作法：

1）雞沖洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)略燙后撈出；粳米淘洗干凈，切碎。

2）將鍋置火上，放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至雞肉熟爛，把雞撈出，加入粳米，慢煮至粥。

3）把雞肉剝下，撕成細(xì)條，放入粥內(nèi)，加入調(diào)料即可。

特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)，易被人體吸收，孕媽媽適量吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦早餐食譜3：牡蠣山藥粥

食材：鮮牡蠣150克，山藥100克，胡蘿卜25克，大米100克，小香蔥花、蒜末、食鹽少許。

作法：

1）鮮海蠣去殼，去除海蠣腸內(nèi)容物，用開(kāi)水焯后隨即撈出，棄水、焯的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，防止海蠣過(guò)硬。

2）山藥去皮，洗凈，切成碎??；胡蘿卜洗凈，去皮，切成碎丁。

3）將大米淘洗干凈，煮至半熟時(shí)，放入山藥，胡蘿卜，快煮熟時(shí)再放牡蠣，稍煮片刻放入少許鹽，撒上小香蔥末，蒜末即成。

特點(diǎn)：富含維生素、礦物質(zhì)，孕媽媽多吃幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦早餐食譜4：金燦燦南瓜餅

食材：南瓜300克、雞蛋30克、生粉20克、食鹽3克、植物油適量。

作法：

1）南瓜洗凈后，去皮，且成細(xì)絲。鍋中燒開(kāi)水，將南瓜絲放進(jìn)去焯水，等水再次滾開(kāi)的時(shí)候立馬撈出瀝干水分備用。

2）南瓜絲中加入雞蛋，面粉，生粉，以及鹽適量，攪拌均勻。平底鍋中刷一層薄油，將攪拌均勻的南瓜絲糊倒進(jìn)去，攤平，小火慢煎。

3）一面煎熟后，翻面繼續(xù)煎。2面金黃即可，裝盤(pán)切塊即可食用。

特點(diǎn)：幫助孕媽媽補(bǔ)充維生素A，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于保護(hù)眼睛！

以上推薦的幾款美味的孕婦早餐食譜，為你補(bǔ)充一天能量。如果你對(duì)孕早期應(yīng)攝入什么營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟