我們都知道，女人懷孕后是一人吃兩人補，那么，想要寶寶在沒懷孕前要補充哪些營養(yǎng)呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕前補碘

孕前補碘比期補充碘對寶寶腦發(fā)育的促進作用更顯著。的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘，對缺碘者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補充典含量改善體內(nèi)碘缺乏狀況。

孕前補鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準(zhǔn)媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應(yīng)多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

補充葉酸

為什么要補充葉酸

葉酸是B族維生素中的一種，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。孕前和懷，每天補充0.4毫克葉酸，胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的危險可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應(yīng)注意補充葉酸。

在懷孕期間，孕婦需要補充足夠的營養(yǎng)成分，才能保證胎兒能夠健康地成長，因此，孕婦不能掉以輕心。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟