孕后期孕媽咪所補充的營養(yǎng)都是為分娩而貯存的能量。這個時期營養(yǎng)攝入不僅要保證胎兒與母親能量充足，還要預(yù)防營養(yǎng)過?；虿涣?。孕后期要補充哪些營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、蛋白質(zhì)——增加產(chǎn)后乳汁

孕媽媽在孕后期適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，有利于增加產(chǎn)后的乳汁分泌。在孕后期，孕媽媽可以通過食用魚、雞肉、雞蛋等富含動物蛋白的食物來補充蛋白質(zhì)。孕后期每天攝入的蛋白質(zhì)最好控制在75g~~100g，避免過量造成營養(yǎng)過剩。

2、維生素B1——助分娩

維生素B1有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)與能量物質(zhì)的新陳代謝。孕媽媽體內(nèi)維生素B1不足，會出現(xiàn)與早孕反應(yīng)類似的妊娠反應(yīng)，嚴(yán)重可能會導(dǎo)致難產(chǎn)。粗糧食品中含有豐富的維生素B1，孕媽媽多吃粗糧食品補充維生素B1，對自然分娩非常有幫助。

3、鐵質(zhì)——供氧防早產(chǎn)

孕媽媽在孕后期容易出現(xiàn)缺氧的癥狀，攝入充足的鐵元素可以保證母體向胎兒提供充足的氧氣。此外孕媽媽體內(nèi)鐵元素充足，還有助于促進血氧運輸，不僅利于寶寶的健康發(fā)育，還可以預(yù)防早產(chǎn)。

4、脂肪酸——促進胎兒大腦發(fā)育

孕后期，胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育會到達最高峰，在這個時期孕媽媽需要補充足夠的脂肪酸，才能滿足胎兒的發(fā)育所需。孕媽媽可以通過多吃魚補充脂肪酸，尤其是含脂肪量較豐富的海魚。

5、碳水化合物——貯存熱量

孕后期要保證體內(nèi)的有充足的能量，適當(dāng)補充碳水化合物。我們平常的主食米飯中就含有豐富的碳水化合物。孕媽媽要注意補充的熱量不能過多，否則容易使得胎兒過大，不利于自然分娩。

6、鈣質(zhì)——促進胎兒骨骼發(fā)育

準(zhǔn)媽媽在孕后期應(yīng)保證每天補充120g左右的鈣質(zhì)，其中日常飲食可以補給60g，另外的60g可以通過其他方式補充，比如說每天曬30分鐘太陽。孕后期足量以及合理地補鈣有助于促進胎兒骨骼發(fā)育，避免過度導(dǎo)致胎盤鈣化。

7、維生素K——胎兒健康

維生素K是人體內(nèi)使血液凝固的重要物質(zhì)，孕媽媽體內(nèi)維生素K不足，胎兒出生后容易患顱內(nèi)出血。因為人體是不能自主生成維生素K的，孕媽媽在孕后期要通過食補或是適度服用維生素K劑來補充，讓胎兒更健康。

以上就是孕后期要補充哪些營養(yǎng)的詳細(xì)介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗