鉛是一種具有神經(jīng)毒性的重金屬元素，廣泛地存在于生活中，如汽車廢氣，玩具、文具，殘留有農(nóng)藥的蔬果等。孕婦和兒童是鉛中毒的高發(fā)人群。那么女性孕前如何幫助身體排鉛呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

女性孕前如何幫助身體排鉛

1. 多吃富含維生素C、蛋白質(zhì)和鈣的食物，如獼猴桃、胡蘿卜、蝦皮、牛奶、木耳、綠豆、大蒜、綠茶、動(dòng)物肝臟等；

2. 少吃或不吃高鉛率的飲食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣質(zhì)的罐頭飲料等；

3. 蔬菜水果食用前一定要洗凈，能去皮的盡量去皮，以減少人體吸收殘留農(nóng)藥中的鉛；

4. 注意衛(wèi)生，勤剪指甲多洗手，飯前換掉工作服；

5. 少用護(hù)膚品，尤其不要用美白類化妝品；

6. 最好不要去空氣污染嚴(yán)重的公共場(chǎng)所，如交通繁忙的路段、工業(yè)生產(chǎn)區(qū)；

7. 室內(nèi)少用煤，少吸香煙和二手煙，

8. 孕前不要住在新裝修的房子里，別用含鉛涂料及油漆粉刷裝修房子。

推薦食譜

1. 金菇蝦皮餃

配料：金針菇100克、蝦皮50克、瘦豬肉200克

制作方法：

（1） 金針菇煮熟去湯，蝦皮溫水略洗，瘦豬肉剁碎。

（2）將上述三物共剁成泥，加調(diào)味品制成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分?jǐn)?shù)次食用。

2. 胡蘿卜牛奶

配料：胡蘿卜50克、牛奶200毫升。

制作方法：胡蘿卜煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶后即可服食。

3. 蒜泥海帶粥

配料：大米50克，海帶15克。

制作方法：

（1）海帶切碎，大蒜兩瓣搗爛。

（2）大米、海帶加適量水先熬煮成粥。

（3）加入蒜泥和調(diào)味品，稍煮片刻即成?？煞?jǐn)?shù)次食用。

4. 牛肉炒木耳

配料：牛肉250克 、木耳100克、菠菜25克。

制作方法：

（1）將牛肉洗凈切片。木耳去雜洗凈，撕成小片。將菠菜去雜洗凈。

（2）鍋內(nèi)油熱，放入姜蔥煸香，投入牛肉煸炒，煸炒至牛肉定型后，加入醬油、精鹽、料酒。

（3）繼續(xù)煸炒，入木耳，加適量水炒至牛肉熟透，放小菠菜煸炒入味，點(diǎn)入味精推勻即成。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉