有營(yíng)養(yǎng)專家表示，很多果蔬經(jīng)過(guò)精心的調(diào)制后有開(kāi)胃的功效。那么，注意！蔬果汁能給胃口差孕媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的夏日飲品！

蔬果汁篇

【引言】如果將蔬菜加入果汁中感覺(jué)別有一番創(chuàng)意吧，特別對(duì)孕期胃口不佳的媽媽，一杯蔬果汁可以為你補(bǔ)充不少營(yíng)養(yǎng)哦！

枸杞蜜豆?jié){

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含植物優(yōu)質(zhì)蛋白

材料：干黃豆……60g，枸杞……10g，蜂蜜……10ml

做法

1.將干黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用。

2.枸杞洗凈，待用。

3.將泡好的干黃豆和枸杞裝入豆?jié){機(jī)的網(wǎng)罩內(nèi)，加入適量清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)打磨倒出豆?jié){。

4.將豆?jié){加熱，煮熟，之后可以放入蜂蜜，以及一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

香蕉蔬果汁

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含膳食纖維

材料：卷心菜……50克，香瓜……1/2個(gè)，香蕉……1根，檸檬汁……1/2大匙，蜂蜜……適量。

做法：

1.將卷心菜洗凈，香瓜削皮切塊，香蕉切塊。

2.卷心菜、香瓜榨汁后，加入香蕉，再放入果汁機(jī)加開(kāi)水2杯打碎，即可倒入飲用。

鮮榨玉米汁

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含鈣、維生素B族

材料：甜玉米……2根，水……適量

做法：

1.甜玉米撥去外皮及玉米須，用刀從一端切至另一端，將甜玉米粒全部切下。

2.鍋中放入適量清水，將甜玉米粒放入，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮制15分鐘。

3.將甜玉米粒及湯水離火后稍稍放涼。

4.以3：4的比例將甜玉米粒和水倒入攪拌機(jī)中，攪打成玉米汁。

5.最后倒出即可飲用，冷藏口感更佳。

小貼士

甜玉米與老玉米和糯玉米不同，含水量更大，味道脆甜細(xì)嫩。挑選時(shí)可用指甲輕輕擠壓玉米粒，如果粒中有明顯的汁水滲出既是甜玉米。

南瓜豆奶橙汁

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含維生素E

材料：南瓜(去瓤)……80g，橙……1/2，豆奶……1/2杯，蜂蜜……1小勺

做法

1.把南瓜用保鮮膜包起，然后放入微波爐內(nèi)加熱2～3分鐘，再拿出來(lái)去皮切成2cm的小塊。

2.用榨汁機(jī)榨出橙汁。

3.然后將南瓜塊、橙汁、豆奶、蜂蜜放入攪拌機(jī)中攪拌即可。

西芹蘋果汁

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含生物類黃酮

材料：西芹……200g，蘋果……1/2個(gè)，檸檬汁……1/4個(gè)

做法

1.西芹切成適當(dāng)大小。

2.蘋果去皮去核切成適當(dāng)大小。

3.檸檬去皮去核切成適當(dāng)大小。

4.將切好的西芹、蘋果、檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

黃瓜菠蘿汁

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：富含維生素C

材料；小黃瓜……2條，菠蘿……1/4個(gè) ，蜂蜜……1小勺

做法

1.小黃瓜洗凈，去掉有苦味的尾部，再切成細(xì)小的碎塊；菠蘿去皮，切成碎塊。

2.將黃瓜、菠蘿放入攪拌機(jī)中，攪拌成汁。

3.飲用前，加入蜂蜜即可。

Tips：具有利尿作用，適合膀胱障礙、腎結(jié)石患者飲用。

上面小編介紹的適合孕媽咪打開(kāi)胃口、增強(qiáng)食欲的果蔬汁做法，希望對(duì)胃口較差的孕媽媽們有所幫助!如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟