懷孕是一件非常辛苦的事情，孕婦的健康不僅和自身相關(guān)，還和寶寶的發(fā)育成長有十分密切的關(guān)系！那么，準媽媽要禁忌缺鈣的主要原因哦!收起來有用！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

鈣是人體骨和牙齒的主要成分。此外，鈣能降低毛細血管和細胞膜的通透性，防止?jié)B出，控制炎癥和水腫；鈣能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，對心肌有特殊作用，有利于心肌收縮，維持心跳節(jié)律。成年婦女體內(nèi)約有1000克鈣，妊娠后期胎兒體內(nèi)約有30克鈣，胎盤含 1克鈣，llkJ'l,~體尚需貯存部分鈣，總計增加鈣50克左右。這些貯留的鈣均需由妊娠期膳食予以補充。孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，胎兒亦可能產(chǎn)生先天性佝僂病和缺鈣抽搐。

孕早期，母體中鈣貯留極少；孕中期也不多；自孕7個月開始每日貯留鈣20-300毫克，孕8個月胎兒牙齒和骨骼加速鈣化，每日可貯鈣達280~300毫克。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每日鈣供給量標準，孕中期為1000毫克，孕晚期為1500毫克。

許多食品都含鈣。含鈣豐富的食品，以奶和奶制品為佳，不僅鈣的含量高，而且吸收率也高。其次魚罐頭(連骨均可食人)、魚松(連魚骨粉)、小蝦皮等，亦是鈣的良好來源。此外，豆類及其成品亦含有較豐富的鈣。有些蔬菜如菠菜、莧菜、大蕹菜等，雖然含鈣較多，但因含草酸鹽甚高，與鈣易形成不溶性草酸鈣而不利于鈣的吸收。糧谷類食品則因含植酸鹽高，亦不利于鈣的吸收和利用。此外，核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣，孕婦可以適當(dāng)增加食用量。孕婦還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。

補鈣不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，不管選擇哪種方式，都要每天堅持，才能取得好的效果，保障媽媽和寶寶的骨骼健康。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟