相信大家都知道補(bǔ)鋅對(duì)孕媽媽很重要。那么，孕媽媽補(bǔ)鋅食譜大全，收起來(lái)有用！下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

一、蘿卜煲紅蟹

材料：200克紅蟹、300克蘿卜、5克姜片、5克蔥段、10克柱侯醬、黃糖5克、3克鹽、5克雞粉

做法：先將紅蟹剖洗干凈，保留蟹膏，用刀斬去蟹爪，再斬成大塊待用；將蘿卜去皮，切成三角形大塊；然后將蘿卜、姜片、蔥段同放入煲內(nèi)，加清水500克煲滾，再放入調(diào)料煮至蘿卜熟透，最后加入紅蟹用猛火煮2分鐘即可。

二、芙蓉雞絲

材料：200克雞脯肉、4個(gè)雞蛋清、胡蘿卜絲、火腿絲、精鹽、紹酒、味精、鮮湯、濕淀粉、植物油

做法：先將雞脯肉切絲，加精鹽、濕淀粉上漿，雞蛋清加精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕淀粉打勻，倒入雞脯肉絲、胡蘿卜絲，攪拌均勻；然后將鍋上火放油燒熱，倒入蛋清雞脯肉絲，用手勺輕輕推動(dòng)蛋白至凝固成形，待熟后，倒入漏勺瀝油；最后將鍋復(fù)上火，鮮湯燒沸，加精鹽、紹酒、味精，濕淀粉勾芡，倒入芙蓉雞絲，顛翻均勻，撒上火腿絲即可。

三、銀絲羹

材料：蛋黃豆腐、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜。

做法：先將蛋黃豆腐切絲，黑木耳去蒂、洗凈、切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用；然后將干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開后下入各種配料；待燒開后調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末即可。

四、孜然魷魚

材料：1只鮮魷魚；適量白醋、料酒、孜然、蔥末、姜片、蒜茸?！贰吩袐D絕不能吃的致畸食物 孕婦吃什么會(huì)讓寶寶聰明

做法：先將魷魚剪開、取出墨囊、剝皮、剪去內(nèi)臟、沖洗干凈、切成花刀片，放沸水中焯一下，撈出瀝干；在鍋中放油燒熱，放入蔥末、姜片熗鍋，然后倒入魷魚快速翻炒，組后放入白醋、料酒、孜然調(diào)味，將魷魚炒熟透即可。

五、桃仁燉烏雞

材料：半只烏雞、75克核桃仁、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒 》》孕期前三個(gè)月吃什么好 懷孕吃什么水果最好

做法：先烏雞洗凈、切塊、汆水、去浮沫；然后加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜，同煮；最后待煮開后轉(zhuǎn)小火燉，燉至肉爛即可。

六、桂圓豬心

材料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽

做法：先將豬心剖開、去掉脂肪、筋膜，將桂圓肉洗凈，姜切片；然后將豬心汆水、過(guò)涼，加入桂圓肉、姜片及適量水；用小火煮，最后姜、胡椒、 紹酒、鹽等調(diào)好味即可。

懷孕4個(gè)月要補(bǔ)鋅，準(zhǔn)媽媽若孕期缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，易使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良哦！如果你對(duì)孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鋅安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟