產(chǎn)后瘦身是許多新媽媽最關(guān)心的事情，但是，如果新媽媽采取的瘦身方法不正確，反而會危及到母嬰健康。下面，我們就一起來了解一下新媽媽產(chǎn)后瘦身時的注意事項(xiàng)吧。

運(yùn)動方面注意事項(xiàng)

1.產(chǎn)婦在運(yùn)動前，要求跟正常的健身一樣，先做5-10分鐘的熱身訓(xùn)練。如慢跑，有氧自行車或者是多功能健身器等。至于力量訓(xùn)練，要求每周進(jìn)行20分鐘，根據(jù)身體狀況，每2周可增加5分鐘。

2. 鞋應(yīng)合腳，孕期和產(chǎn)后腳的尺寸變大，如果感覺孕前的鞋尺碼小，要更換大號的；胸罩應(yīng)有支撐能力，避免摩擦乳房或受到重力牽拉；練習(xí)時衣著寬松、舒適，選擇吸汗、透氣性好的。

飲食方面注意事項(xiàng)

1.多吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，促進(jìn)消化，容易產(chǎn)生飽腹感，又能產(chǎn)生產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)，因此對于蔬菜的攝入要多。

2.產(chǎn)后攝入足夠的熱量

產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)乳時要消耗大量的熱量，因此產(chǎn)后媽媽要保證熱量的攝入，有足夠的熱量才能為寶寶產(chǎn)出有營養(yǎng)的乳汁，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。

3.進(jìn)餐定時定量

產(chǎn)后媽媽不能為了瘦身而節(jié)食，建議進(jìn)餐定時定量，少食多餐，既能起到減肥的作用，又保證了寶媽的營養(yǎng)攝入。寶媽切記不要節(jié)食，節(jié)食可以降低人體的新陳代謝，不利于減肥，而且容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，停止節(jié)食后會出現(xiàn)體重反彈的情況。

以上就是新媽媽產(chǎn)后瘦身時的注意事項(xiàng)介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗