每位孕媽媽都曉得“食為天”的重要性，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)絲毫不敢掉以輕心。孕媽媽究竟應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？看這一篇就足夠了！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

該如何選擇適合的營(yíng)養(yǎng)品呢?

我們就此請(qǐng)來(lái)專業(yè)人士對(duì)你的疑問(wèn)逐一解答。關(guān)于孕婦到底需不需要吃營(yíng)養(yǎng)品的問(wèn)題，專業(yè)人士認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題并無(wú)定論，需要視孕婦的個(gè)人狀況而定。事實(shí)上，有某些營(yíng)養(yǎng)素在胎兒發(fā)育時(shí)期是特別需要的，如果孕婦的健康狀況良好并且飲食一向均衡，那么自飲食中獲得的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠，并不需要特別補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)品。除了從一般食物不易攝取足夠的鐵質(zhì)等，醫(yī)師通常建議最好額外補(bǔ)充一些。

有的媽媽因?yàn)槠饺诊嬍巢痪馊缬兄怀运厥车绕沉?xí)慣、“害喜”嚴(yán)重以及患有疾病如缺鐵性貧血等，或是為胎兒神經(jīng)管缺損的高危險(xiǎn)群、懷多胞胎的準(zhǔn)媽媽等，為確保肚子里的胎寶寶能吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，并讓準(zhǔn)媽媽們安心她們就需要針對(duì)某種特定營(yíng)養(yǎng)素做一定補(bǔ)充了。

維他命選購(gòu)篇

·懷孕初期(1—3個(gè)月)所需營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時(shí)成形。此時(shí)應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。

·懷孕中期(4—6個(gè)月)所需的營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。

此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補(bǔ)充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

·懷孕后期(7—9個(gè)月)所需的營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)胎兒的體重迅速上升，胎動(dòng)頻繁，對(duì)胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時(shí)期。懷孕最后兩個(gè)月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對(duì)胎兒腦部的發(fā)育影響極大，　需特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長(zhǎng)所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

鈣片選購(gòu)提示篇

鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過(guò)母體獲得，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體吸收一定量的鈣，母體缺鈣若沒能得到及時(shí)補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)母體骨骼和牙齒就會(huì)疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。胎兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。因此孕婦必須注意多食含鈣豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，以防止嬰兒軟骨病。

孕婦補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取。含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、豆腐等。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以保證有足夠的陽(yáng)光照射，以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意些什么呢?

(1) 除了注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、有效期限以及批號(hào)等外，還應(yīng)注意鈣片的體積則不宜大，否則易造成對(duì)胃腸的不良刺激。由于孕期胎兒的長(zhǎng)大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會(huì)影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應(yīng)也大大影響食欲。因此補(bǔ)鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過(guò)大，這是選購(gòu)補(bǔ)鈣劑時(shí)應(yīng)予以注意的。如有的補(bǔ)鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達(dá)到劑量顯著不妥;

(2) 有的鈣劑服后其堿性太強(qiáng)、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應(yīng)予避免;

(3) 有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來(lái)說(shuō)D檸檬酸鈣比較理想。因?yàn)樗稍诳崭箷r(shí)攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會(huì)中和胃酸、不會(huì)引起胃腸脹氣和便秘。

許多孕婦補(bǔ)鈣都具有一定的盲目性，總覺得補(bǔ)鈣多多益善，其實(shí)不然。經(jīng)專家證實(shí)，補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)產(chǎn)生許多危害，醫(yī)生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。

哪種鈣劑含鈣量最高?因?yàn)槿诵枰a(bǔ)充的元素鈣，在常見的幾種鈣制劑元素鈣的含量差別很大，它們依次為碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。

顯然在上述鈣鹽中，碳酸鈣中元素鈣含量最高。因此，中國(guó)藥典(1995年出版)正式收載碳酸鈣原料，并將補(bǔ)鈣作用列為第一適應(yīng)癥。所以在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪種鈣鹽。尤其要注意的是些鈣產(chǎn)品的說(shuō)明書只標(biāo)出該產(chǎn)品的全藥量而不是每片元素量，千萬(wàn)不要將這兩個(gè)完全不同的概念混淆。要根據(jù)該類鈣劑的全藥量及其含元素鈣的比例計(jì)算出其真正的含鈣量。

選擇鈣劑的第二要素是易吸收。鈣主要在腸道吸收，故應(yīng)以口服為主。研究表明，各種鈣劑在人體的吸收率為28%~39%，最高不超過(guò)30%，其余的從糞、尿及汗排出。所以對(duì)鈣劑過(guò)高吸收率的宣傳是不恰當(dāng)?shù)?。促進(jìn)鈣吸收的主要因素是機(jī)體缺鈣狀況及維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。此外，鈣劑的生產(chǎn)工藝好壞直接影響鈣的吸收。

口服鈣劑多為固體，其崩解或溶出能力對(duì)其影響很大。有人測(cè)試過(guò)80余種市售鈣劑，結(jié)果半數(shù)以上溶出度不合格，為使您真正能達(dá)到合理有效的補(bǔ)鈣目的，建議您選擇補(bǔ)鈣制劑時(shí)千萬(wàn)別忘記以上提到的含鈣量高、吸收率好2條重要原則，而且應(yīng)該選擇由國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、信得過(guò)的優(yōu)質(zhì)鈣產(chǎn)品。

孕媽們，補(bǔ)品可不是越貴越好，應(yīng)選擇性價(jià)比較高的產(chǎn)品。當(dāng)然“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這些食品成分也可以由一般食品中獲得兩者相互補(bǔ)充是比較經(jīng)濟(jì)又不失食物口感原味。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟