跳繩對(duì)于孩子們來說，是一項(xiàng)蠻不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，但不是所有的小朋友們都喜歡跳，但是對(duì)于比較肥胖的小朋友來說是很有益處的，下面一起來看看快頻跳繩對(duì)肥胖兒童有什么好處。

肥胖兒適合快頻跳繩 有什么好處呢

體格肥胖的小兒，通常食欲強(qiáng)，食量大，喜吃零食，不喜歡運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)在平時(shí)需向孩子宣傳肥胖的諸多害處，激發(fā)孩子要求通過運(yùn)動(dòng)改善體形的愿望。肥胖小兒的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大一些，時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，還要強(qiáng)調(diào)改掉吃零食的壞習(xí)慣，晚飯后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年齡孩子高，但長(zhǎng)時(shí)間肥胖后，小兒身高增長(zhǎng)就會(huì)緩慢，最終身高會(huì)低于預(yù)計(jì)的身高，而用跳繩來改善體形無疑是優(yōu)選。具體方法為：

1、跳繩頻率要求1分鐘120次以上。

2、小兒跳繩5分鐘～6分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個(gè)循環(huán)。反復(fù)5個(gè)循環(huán)以上。

3、建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。

寶寶學(xué)跳繩的四大好處

1、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝提速了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

2、 左右腦共同進(jìn)步：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的共同進(jìn)步。培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到升華。

肥胖兒適合快頻跳繩 有什么好處呢

3、明白數(shù)的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，將所數(shù)的數(shù)與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系，把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數(shù)的實(shí)際含義、形成數(shù)的概念，也提高了記憶力。

4、燃燒多余的脂肪：如果寶貝體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運(yùn)動(dòng)量來說，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場(chǎng)地，方便操作。

寶寶初學(xué)跳繩的方法

3歲～5歲的小兒剛開始練習(xí)跳繩時(shí)，家長(zhǎng)需分步引導(dǎo)孩子訓(xùn)練：

1、先讓孩子隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)孩子一邊拍手一邊往上跳。

2、孩子學(xué)會(huì)有節(jié)奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。

3、再引導(dǎo)孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動(dòng)作。當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。

4、練習(xí)雙手握繩子、雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性。

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責(zé)任編輯:張小付