當(dāng)兒童出現(xiàn)肥胖的情況后，不僅無(wú)法帶來(lái)更多的益處，甚至還會(huì)帶來(lái)一些很嚴(yán)重的后果。因此一旦有肥胖這種現(xiàn)象后，還是需要多注意飲食方面的，以免造成更多的麻煩，下面就跟小編一起來(lái)了解下吧。

1、減少脂肪類食物的攝取，孩子肥胖大多都是體內(nèi)脂肪過(guò)多，所以在飲食方面多加注意，少吃些脂肪類的食物和高熱量的零食，尤其是控制好肉類的攝入，可以喝牛奶、酸奶等，不會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，也能夠幫助消化。

2、吃飯要保持定時(shí)定量，每天吃飯的時(shí)間盡量的固定，家長(zhǎng)不要因?yàn)槊τ诠ぷ鞫雎院⒆拥娘嬍撤矫妫绻刻炀筒蜁r(shí)間不穩(wěn)定很容易誘發(fā)肥胖，要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，在睡覺(jué)之前可以喝杯牛奶，這樣不僅利于身體成長(zhǎng)，還幫助睡眠，

3、盡量減少外出吃飯的機(jī)會(huì)，外面的飯不僅衛(wèi)生不敢保證，而且含有大量的脂肪，使孩子攝取的脂肪和熱量過(guò)多，更容易加大肥胖的程度，而且易造成攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏微量元素和維生素，所以盡量的在家做飯吃，還可以促進(jìn)感情的培養(yǎng)。

4、減慢吃飯的速度，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)可能都為了讓孩子專心吃飯，而催促孩子，甚至?xí)蠛⒆釉谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完，這樣其實(shí)不利于孩子的身體健康，要盡量培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，暴飲暴食很容易引起肥胖的發(fā)生，所以要讓孩子學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。

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責(zé)任編輯:李超群