對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，如果身材太過(guò)于肥胖，很容易就會(huì)失去信心，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些自卑感。在日常生活中碰到兒童肥胖后還是需要及時(shí)處理的，也應(yīng)該做好飲食調(diào)整工作，下面跟小編一起來(lái)看下，兒童肥胖吃哪些食物好？

1、檸檬

檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進(jìn)胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內(nèi)垃圾，具有很好的促進(jìn)消化效果。

2、奇異果

奇異果又被稱(chēng)為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、清加快脂肪的分解。

3、西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低。此外，蘋(píng)果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

5、雞絲冬瓜湯

每百克冬瓜中含膳食纖維約0.9克，含有的膳食纖維雖然少，但是對(duì)改善血糖水平效果好，而且可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

6、雪菜豆腐湯

豆腐中含大量的植物性蛋白質(zhì)，容易有飽腹感。此外，豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，幫助消化，是一道不錯(cuò)的減肥食譜。

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責(zé)任編輯:李超群