近日，一位八旬老太太到醫(yī)院就診，精神恍惚沒(méi)有食欲，后檢查發(fā)現(xiàn)身體缺乏維生素B12，這是由于長(zhǎng)期吃素導(dǎo)致的。很多人覺(jué)得吃素能減肥，但如果長(zhǎng)期吃不下，可能不僅達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)因?yàn)槿狈S生素B12產(chǎn)生各種的不適，下面就和小編一起去了解下老人長(zhǎng)期吃素易缺維生素B12。

杭州市老年病醫(yī)院主任醫(yī)師劉茜表示，維生素B12廣泛分布在動(dòng)物性食品里，如雞蛋、牛奶、肉、魚類及動(dòng)物肝臟等，植物性食物中基本沒(méi)有這種維生素。我國(guó)對(duì)維生素B12的建議攝入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克豬肝含有26微克維生素B12。所以如果均衡膳食，是不會(huì)缺乏維生素B12的。但如果是長(zhǎng)期純素食，就會(huì)導(dǎo)致維生素B12缺乏。

維生素B12缺乏不光會(huì)影響到食欲，還會(huì)通過(guò)身體的循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)更大的破壞。

據(jù)資料顯示，維生素B12的主要功能是促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，防止惡性貧血，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，防止大腦神經(jīng)受到破壞。所以，如果缺乏維生素B12會(huì)讓紅細(xì)胞變得易碎，釋放膽紅素而使皮膚泛黃，還會(huì)導(dǎo)致貧血。再發(fā)展下去，就會(huì)破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能，引起情緒抑郁、感覺(jué)異常、記憶力減退等癥狀，這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的損害是極大的，最終會(huì)導(dǎo)致癡呆。

醫(yī)生們雖常會(huì)建議老人要注意清淡飲食，但清淡飲食不等于要吃素。如果老人一味走入這個(gè)誤區(qū)，就要小心物極必反，招來(lái)老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。因此，劉茜醫(yī)生特別提醒老年人，飲食得講究營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，每天都適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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