有些準媽媽平時很注重補鈣，但是仍會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這就要考慮是否鈣吸收不好，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，補再多的鈣也是無用功。那么，孕媽注意!孕婦適量補維D能幫助鈣吸收。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕婦應適量攝入維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，它可以影響鈣的吸收，而鈣是促進骨骼發(fā)育以及血液凝固的重要物質(zhì)。如果人體內(nèi)的維生素D供應量較少，則從食物中吸收的鈣也減少，因此人體不得不從骨骼中獲取鈣來維持血鈣濃度。維生素D可分為兩種，維生素D2和維生素D3。維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3。所以，如果能充分接受陽光的話，自身合成的維生素D3就基本上能滿足生理需要了，另外，維生素D3還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產(chǎn)類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。維生素D2來源于植物性食物，酵母、蕈類等含量較多。

缺乏維生素D可使孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化、骨盆畸形，缺乏維生素D可使胎兒的牙齒萌出和骨骼鈣化受到明顯影響，嚴重者可發(fā)生先天性佝僂病。

孕婦攝入適量的維生素D對健康有益，在補鈣時適當補充一些維生素D可以幫助鈣的吸收，但是，如果過量服用維生素D則可引起胎兒高鈣血癥，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。

維生素D可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。準媽媽每天要在陽光充足的室外多活動，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟