每年春季都是兒童長個(gè)的最佳時(shí)節(jié)，因此家長們都會(huì)抓緊時(shí)間，在這個(gè)季節(jié)里為孩子增加營養(yǎng)來長高高，那么有哪些方法可以幫助孩子長個(gè)兒呢？其中一種就是飲食，下面是兒童的飲食“清單”，看看專家怎么說。

兒童的飲食“清單”，看看專家怎么說

春天是孩子長個(gè)的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣、磷、蛋白質(zhì)。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、牛奶、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。但是要提醒家長的是不能讓孩子多吃糖、碳酸飲料、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。補(bǔ)充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、大棗等。

相信大家已經(jīng)知道如何飲食能幫助孩子長個(gè)了吧？那么家長不妨在平時(shí)讓孩子多吃這些健康的食品，遠(yuǎn)離碳酸飲料、垃圾食品等等影響身體發(fā)育的食品。如果您想了解更多的兒童健康飲食、碳酸飲料對(duì)孩子的危害有多大的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪