鈣質(zhì)是孕媽咪們必不可少的營養(yǎng)素之一，孕期補(bǔ)鈣非常重要，因?yàn)榕栽谠杏旱臅r候最容易缺鈣。那么，警惕！孕期補(bǔ)鈣慎防五大“克星”。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕期補(bǔ)鈣慎防五大“克星”

1. 草酸

菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2. 植酸

大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3. 磷酸

碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣、磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣、磷比例高達(dá)1∶10，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

4. 鈉

鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是要以清淡為主。

5. 脂肪酸

油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣主要靠日常飲食，所以得注意了，平常的一些食物會影響你對鈣的吸收，所以準(zhǔn)媽媽不能瞎補(bǔ)，科學(xué)飲食是關(guān)鍵。如果你對孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟