懷胎十月，一朝分娩。但由于受到傳統(tǒng)觀念的影響和生怕虧待自己龍子龍女的想法，很多準(zhǔn)媽媽在強(qiáng)化孕期營養(yǎng)的過程中，常常會(huì)在不經(jīng)意間走入一些誤區(qū)。

誤區(qū)1、盲目服用虛假營養(yǎng)品

準(zhǔn)媽媽在選擇營養(yǎng)品時(shí)，不可盲目聽從銷售商的花言巧語。因?yàn)樵S多所謂的營養(yǎng)品并不營養(yǎng)，反而會(huì)因?yàn)槠溥^多的加工程序而可能存在安全隱患。一些生產(chǎn)廠家還可能往往沒有相關(guān)生產(chǎn)資質(zhì)。如果必須服用營養(yǎng)品，也應(yīng)該看清生產(chǎn)廠家并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

誤區(qū)2、吃得越多寶寶長得越快

有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己吃得多，寶寶的吸收就會(huì)多，發(fā)育得就會(huì)好，于是強(qiáng)迫自己吃的很多。

事實(shí)上，胎寶寶的營養(yǎng)是否充足，不僅取決于準(zhǔn)媽媽所攝取的孕期所需的營養(yǎng)素是否足夠，還取決于準(zhǔn)媽媽對所攝取營養(yǎng)素的吸收程度。

誤區(qū)3、多吃菜，少吃飯

許多人認(rèn)為菜比飯更有營養(yǎng)，所以應(yīng)該多留些肚子吃菜。這種觀點(diǎn)不完全正確。營養(yǎng)學(xué)家提倡每日的飲食種類要多樣，營養(yǎng)要均衡。米面等主食是能量的主要來源，孕中、晚期的準(zhǔn)媽媽一天應(yīng)該攝入300-400克谷類、薯類及雜豆。

誤區(qū)4、補(bǔ)鈣就是喝骨頭湯

為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽便按照老人的建議猛喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，喝了過多骨頭湯，反而可能因?yàn)橛湍伓又啬c胃負(fù)擔(dān)，引起不適。正確的補(bǔ)鈣方式是飲食均衡，并適量多攝取含鈣豐富的奶類來補(bǔ)充鈣質(zhì)。建議孕期中的準(zhǔn)媽媽，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素 AD，確保母體和胎兒的鈣營養(yǎng)充足。

誤區(qū)5、水果多多益善水果中維生素、礦物質(zhì)含量豐富

這無需懷疑。但需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，水果中的糖分也較高，而且很容易被人體吸收，過多食用水果是造成準(zhǔn)媽媽發(fā)胖的原因之一，也有可能導(dǎo)致妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)媽媽每天的水果食用量不宜超過500克。過甜的水果，如荔枝、哈密瓜等還是要少吃一點(diǎn)。

以上就是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的五大誤區(qū)介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗