肥胖體脂如何分布 蘋果or梨？蘋果型和梨型體形分型主要是針對肥胖者(尤其是女性肥胖者)的一種體形分類方法。兩者的區(qū)別主要是根據(jù)患者腰圍與臀圍之間比值的大小所決定的。

所謂“蘋果”和“梨”是指肥胖的形狀。按照脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為蘋果形和梨形肥胖兩種。

蘋果形肥胖者狀似蘋果，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心性型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)。

梨形肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及大腿部，上半身不胖下半身胖。由于蘋果形肥胖患者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險(xiǎn)性要比梨形肥胖大得多。比如有人發(fā)現(xiàn)肥胖者患糖尿病的機(jī)會則高達(dá)不胖者的10.3倍!當(dāng)然，與非肥胖者相比，梨形肥胖仍然存在著相當(dāng)嚴(yán)重的危害，僅僅是比蘋果形肥胖略小而已。梨形肥胖者肌肉中的脂肪也比不胖者多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重。所以可以說“梨”比“蘋果”好，不胖又比“梨”好。

那么怎么來決定你是正常，是“梨”還是“蘋果”呢?

現(xiàn)在常用的方法包括測量腰圍和測量腰圍與臀圍的比值，即腰臀比，可以和體質(zhì)指數(shù)聯(lián)合使用。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，根據(jù)腰圍檢測肥胖癥，很少發(fā)生錯(cuò)誤。

世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法是：被測者直立，雙腳他開25-30厘米，體重均勻分配。測量者將皮尺放在最下面一根肋骨下緣與骨盆骨上緣(髂嵴)連線中點(diǎn)的水平位置進(jìn)行測量。皮尺要緊貼著皮膚，但不能勒壓軟組織，測量應(yīng)精確到0.1厘米。男性腰圍大于90厘米即2尺7寸，女性腰圍大于80厘米即2尺4寸，應(yīng)視為蘋果形肥胖。

腰臀比是早期研究中使用的測量肥胖的指標(biāo)，現(xiàn)在已不像單純測量腰圍那樣常用。其中的臀圍是水平測量臀部最寬的部位的周徑。如果男性的腰臀比超過0.90，女性的腰臀比超過0.85，則則考慮為蘋果形肥胖。

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