在日常生活中，人們通過(guò)多種途徑加強(qiáng)碘的攝入，最為常見(jiàn)的便是飯菜中的碘鹽。那么，注意！孕早期是孕婦補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

微量元素之碘

需求量：

懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿(mǎn)足身體的需求。

補(bǔ)充時(shí)間

補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個(gè)月后再補(bǔ)碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。

稍微多吃一些含碘豐富的食物

一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚(yú)以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿(mǎn)足需要。

高含量食物Top10(每100克食物所含量)

海帶 1毫克

紫菜(干) 1800微克

菠菜 164微克

芹菜 160微克

海魚(yú) 80微克

海鹽 2微克

山藥 14微克

碘化食鹽 7600微克

大白菜 9.8微克

雞蛋 9.7微克

補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在妊娠早期3個(gè)月，尤以妊娠前為好。若懷孕后5個(gè)月再補(bǔ)碘，已作用甚微。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)碘安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟