在這要提醒孕晚期的準(zhǔn)媽媽們，到了孕晚期，一定要密切關(guān)注自己是否缺乏維生素B1，因?yàn)槿狈S生素B1會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮緩慢，從而使產(chǎn)程時(shí)間延長(zhǎng)，生產(chǎn)難度增大。那么，孕媽在孕晚期補(bǔ)充維生素B1可有助于分娩。佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

一、維生素B1對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處

維生素B1對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，可可謂是好處多多，它可以促進(jìn)食物尤其是碳水化合物的消化；可以維持肌肉、神經(jīng)組織以及心臟活動(dòng)的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等。

二、孕晚期補(bǔ)充維生素B1有助于分娩

人體缺乏維生素B1的話，會(huì)導(dǎo)致周身乏力、體重減輕、食欲不振，嘔吐、氣喘、便秘等，還會(huì)發(fā)生消化不良和胃腸蠕動(dòng)減慢等癥狀，而且會(huì)使肌肉衰弱無(wú)力，致使生產(chǎn)時(shí)子宮收縮緩慢，產(chǎn)程時(shí)間延長(zhǎng)，生產(chǎn)難度增大。所以，準(zhǔn)媽媽到孕晚期時(shí)就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的維生素B1，如此才能在降低分娩時(shí)的痛苦。

三、準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素B1的方式有講究

準(zhǔn)媽媽不同于一般人，在補(bǔ)充維生素B1的方式上是有講究的。

1、每日都要補(bǔ)充。因?yàn)榫S生素B1在人體內(nèi)停留的時(shí)間很短，大約只有3-6小時(shí)，所以必須每日倒要補(bǔ)充。

2、遵循每日推薦攝取量。專家建議，孕期準(zhǔn)媽媽每天攝入的維生素B1最佳量為1.5毫克。準(zhǔn)媽媽可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。

3、了解豐富的食物來(lái)源。維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。另外，大米、小麥的外胚層中含有相對(duì)較多的維生素B1，如經(jīng)過(guò)多次碾磨，就會(huì)損失大量的維生素B1。研究表明，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)吃一些糙米，對(duì)于補(bǔ)充維生素B1效果較為明顯。此外還應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)肉類。

4、改進(jìn)食物烹調(diào)方法。改進(jìn)烹調(diào)方法能夠提高食物中維生素B1的利用率與保存率。比如用武火爆炒蔬菜，可以防止維生素過(guò)多流失；撈飯的方法不好，要選擇不棄汁的蒸飯方法；高溫油炸或加堿會(huì)將面團(tuán)中的維生素B1破壞，所以，最好不要吃油條、油餅這類油炸食品；因?yàn)槊娣壑械木S生案B1在酸性環(huán)境中穩(wěn)定性較強(qiáng)，在堿性環(huán)境中卻容易被破壞，所以發(fā)面最好不要加堿，應(yīng)選擇使用鮮酵母發(fā)面；煮面條時(shí)，流失到面湯里的維生素B1大約有一半，因而，吃面條要喝些湯，以便充分?jǐn)z取面湯里的營(yíng)養(yǎng)素。

各位準(zhǔn)媽咪們，為了減少分娩時(shí)的痛苦，為了順利的生下小寶寶，一定要注意補(bǔ)充充足的維生素B1哦！如果你對(duì)孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟