懷孕后，家里長輩都會給“準(zhǔn)媽媽”大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。在調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過?！睜顟B(tài)。那么，孕期營養(yǎng)達(dá)到“九個一”，就標(biāo)準(zhǔn)了。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

六成 準(zhǔn)媽媽 大補特補

懷孕后，家里長輩都會給 準(zhǔn)媽媽 大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。在這個最新調(diào)查中，超過66%的孕婦認(rèn)為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到 過剩 狀態(tài)。

婦產(chǎn)科醫(yī)院原產(chǎn)科主任潘明明教授指出，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。即使是水果、牛奶類有益食物，準(zhǔn)媽媽也不宜無限制地攝入。

孕婦營養(yǎng)規(guī)劃不善

九成 準(zhǔn)媽媽 認(rèn)同，懷孕期間自己的營養(yǎng)狀況會影響到孩子的發(fā)育。但是，卻有一半的孕婦認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)知識是不足夠的。在調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)有超過1/3的受訪者認(rèn)為，自己懷孕期間的營養(yǎng)攝取是不均衡的，有的認(rèn)為攝入過多了，但大部分還是由于不了解該攝入多少食物才算適量而認(rèn)為自己營養(yǎng)不足，仍需努力進(jìn)食補品。

準(zhǔn)媽媽 的茫然凸顯了孕期營養(yǎng)規(guī)劃不善的漏洞。調(diào)查顯示：她們渴求 金標(biāo)準(zhǔn) 的指導(dǎo)而不得時，87%的孕婦顯得 左右為難 ，一方面怕孩子營養(yǎng)不夠，另一方面卻矛盾地?fù)?dān)心產(chǎn)后身材大走樣。

潘明明教授認(rèn)為， 多吃 未必使孩子營養(yǎng)全面，但卻非常容易讓媽媽產(chǎn)后肥胖，進(jìn)補應(yīng)有度。她建議，有條件的早晚喝一杯孕婦奶粉，孕婦奶粉里含有營養(yǎng)物可有效預(yù)防因營養(yǎng)不均而導(dǎo)致的肥胖癥發(fā)生。

據(jù)專家介紹，孕前體重正常增加應(yīng)在10-15公斤，平均12。5公斤；胎兒體重在2500克-3200克為理想。體重過重有危險性，如引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn)，巨大兒出生率增加。

孕期營養(yǎng)金標(biāo)準(zhǔn)： 九個一

潘明明表示，科學(xué)的 0歲前營養(yǎng)規(guī)劃 ，將使寶寶終身受益。這位專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到 九個一 標(biāo)準(zhǔn)：

1、1-2杯合適的奶制品（500毫升，孕婦配方奶優(yōu)選）

2、1份糧食（250-300克）粗細(xì)搭配（一半是粗糧）

3、1斤蔬菜（250克，綠葉）

4、1-2個水果（150-300克）

5、100克豆制品

6、100克肉類（無腿 兩條腿 四條腿）

7、1個雞蛋

8、一定量的調(diào)味品（油20-25克、鹽6克、不用或少用糖）

9、一定的飲水量2000毫升（6-8杯）

以上就是孕期營養(yǎng)達(dá)到“九個一”，就標(biāo)準(zhǔn)了，希望對準(zhǔn)媽媽們有幫助！如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟