孕期進入第四周，這時候要特別注意營養(yǎng)的加強，而豐富的營養(yǎng)會提供一個良好的成長壞境給腦細胞與神經(jīng)系統(tǒng)。那么，孕四周補充營養(yǎng)的美食推薦，趕緊收藏!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

懷孕四個月的準媽媽們可能會出現(xiàn)輕微的不舒服，也會偶爾感到疲憊。而孕期維生素B1（硫胺素）缺乏，可使人全身無力，食欲不振，所以每日應補充維生素B1約1.5毫克。也要注意補充維生素 B2（核黃素），動物性食物含維生素B2較多，首先是內(nèi)臟，其次是奶類和蛋類。

另外，懷孕第四周要保證充足的熱能以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，注意補充微量元素、充足的無機鹽以及適量的維生素。對于貧血、血虛的準媽媽們可以多吃枸杞、紅棗、紅小豆等；脾胃較虛弱的準媽媽，可適當吃些山藥、蓮子、白扁豆；易疲勞、感冒的準媽媽，可適當吃些黃芪、人參、西洋參等。

懷孕第四周食譜之一：南瓜牛肉湯

功效：

牛肉味甘性溫，其鐵、鋅和蛋白質(zhì)含量都非常高。南瓜營養(yǎng)價值很高，可以緩解孕媽媽氣虛、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟等癥狀。

做法：

牛肉切薄片，加入醬油、白糖、生粉拌勻，腌入味；南瓜去皮、核，切小塊。沙鍋內(nèi)加入適量清水和姜片，待水開之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滾熟，以醬油、鹽、白糖、生粉、調(diào)味即可。

懷孕第四周食譜之二：豬血豆腐煲

功效：

豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，準媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)。

做法：

大棗稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；豬血洗凈，切方塊；豆腐切方塊。鍋內(nèi)放入適量水，加入大棗，效用大伙煮開，再轉(zhuǎn)小火熬15分鐘，然后再轉(zhuǎn)大火，煮沸后加入豬血和豆腐；待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調(diào)料。

孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕初3個月，是受精卵分化旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟