孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于媽媽和腹中的寶寶都起著舉足輕重的作用，尤其是到了孕中期 ，孕反應(yīng)消失，食欲增加，此時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求至關(guān)重要。那么，這2款美味主食很適合準(zhǔn)媽媽孕中期吃哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

生炒糯米飯

材料

糯米500克，蝦米25克，熟臘腸、熟臘肉各80克，濕冬菇50克(洗凈煮熟)，熟魷魚50克，熟蛋皮50克，炸欖肉(或花生)25克。

調(diào)料

米酒、味精、植物油、鹽、芝麻、蔥花各適量。

〔做法〕

1.先將糯米洗凈，用清水浸上3小時(shí)，然后倒去清水，再用開水燙過糯米，濾干水分備用。

2.起鍋放油，把糯米放進(jìn)鍋中翻炒，炒時(shí)要灑水3～4次，每灑一次水后即加蓋燜片刻，這樣反復(fù)炒至糯米熟透為止；如喜歡松軟的，可多灑幾次水。

3.待糯米炒熟后，再放進(jìn)全部的配料和調(diào)料拌勻便成。

雞子面條

材料

富強(qiáng)粉白面120克、雞蛋清120克、白羊肉120克。

調(diào)料

豆豉汁、味精各適量。

〔做法〕

1.將羊肉剁成肉末，制成肉羹。

2.用雞蛋清和面，做成面條，放入鍋中用水并加豆豉汁煮熟。

3.吃時(shí)可放味精等調(diào)味品，與羊肉羹同吃；每日早點(diǎn)一碗。

希望以上美食可以幫助準(zhǔn)媽媽增加更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于孕期的一些不適癥狀也會(huì)起到一定的作用，給準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)需求。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟