隨著90后生育潮及我國二胎政策的全面開放。最近準備懷寶寶的準爸爸準媽媽多了起來。不少朋友都在詢問：孕期葉酸怎么補等相關(guān)問題，今天就一起隨小編來了解一下吧。

什么時候是葉酸補充的關(guān)鍵期

葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內(nèi)含量很低，似乎不太起眼，可它卻是蛋白質(zhì)、氨基酸和核酸等合成的必需因子，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用。葉酸也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致無腦兒、脊柱裂、唇愕裂、心臟缺陷等胎兒畸形，以及早產(chǎn)、低出生體重等。

葉酸補充的關(guān)鍵期是從懷孕前三個月開始至整個孕期。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形以及流產(chǎn)。孕中、晚期，除胎兒生長發(fā)育外，母體血容量增加，乳房、胎盤發(fā)育等，仍需要大量的葉酸。此時葉酸不足，容易發(fā)生胎盤早期剝離、妊娠高血壓綜合癥、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重等，并且可能對胎兒出生后的生長發(fā)育產(chǎn)生長期的不良影響。因此，整個孕期都需要補充葉酸，而從懷孕前三個月開始補充，可以使媽媽體內(nèi)儲存足量的葉酸。

為什么要男女雙方一起補

不僅孕媽媽們需要從懷孕前就可以補充葉酸，準備當爸爸的男性也需要補充葉酸。最新研究表明，葉酸攝入量高的男性，其**的質(zhì)量更高、活力更強，其染色體異常**所占的比例大大低于葉酸攝入量低的男性。男性染色體異常**所占比例高，可能造成不孕、流產(chǎn)、胎兒畸形。因此，對于計劃想當爸爸的男性而言，也需要補充葉酸。由于形成**的周期大約3個月，因此準爸爸們也應該在準備懷孕前3個月補充葉酸。

葉酸的補充劑量是多少

對于準爸爸和準媽媽們，葉酸的補充劑量是每天400微克。

葉酸存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果，以及肝臟等食物中。健康成人每天的葉酸需要量大約400微克，孕婦則主要600-800微克。同時研究指出，在懷孕前開始每天服用400微克的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(無腦兒、脊柱裂)發(fā)生幾率，也可降低嬰兒唇愕裂的幾率。

溫馨提示：因此，準媽媽、準爸爸可以從計劃懷孕前3個月開始，多吃新鮮蔬菜和水果，攝入足量葉酸，并在此基礎上每天可以補充葉酸400微克，以保證準媽媽懷孕前不存在葉酸缺乏，準爸爸**質(zhì)量達到最佳狀態(tài)，同時保證胎兒和孕婦的需要。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責任編輯:王小麗