現(xiàn)在，很多的孕婦都知道，在懷孕期間的一件重要的事情，那就是補充葉酸，除了服用葉酸制劑之外，還可以從食物中補充葉酸。那么孕婦如何從食物中獲取葉酸呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、谷物

谷物不僅在我們的飲食中伴有重要的角色，它在補充孕婦身體所需的葉酸方面也是非常有效的，因此孕媽可以在主食上進行葉酸的補充。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物。

二、蔬菜

在我們平時食用的食物中，有很多食物是含有葉酸的，常見的食物有含維生素C、葉酸，能平衡內分泌功能、消除疲勞的菠菜，含B族維生素、維生素C、蛋白質的蓮藕等。

三、水果

在很多的水果中，也是含有葉酸的，這些葉酸和蔬菜中的差不多，只要食用就會被人體吸收，常見的水果有秋梨、柑橘、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等。

以上就是孕婦如何從食物中獲取葉酸的內容介紹，如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責任編輯:王小麗