想生個(gè)聰明、健康的寶寶，那就得在飲食上多下功夫才行哦！在孕前就應(yīng)該要主張營養(yǎng)了，那么在孕前該如何吃呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

在孕前該如何吃呢

1、要多吃增加精 卵活力的食物

想要迎好孕，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們就應(yīng)該多吃一些能夠增加精卵活力的食物。那哪些食物能夠增加精卵活力呢？專家稱，可以吃一些瘦肉、蛋類、肝臟、蔬果、豆類、海產(chǎn)品等，這些食物都是能夠幫助準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們改善精卵某些缺陷，提高受孕機(jī)率。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們可不要挑食、偏食哦！

2、一定要補(bǔ)充足夠的水分

孕前一定要補(bǔ)充足夠的水分，只有當(dāng)身體有了充足的水分，才能幫助準(zhǔn)媽媽清除體內(nèi)的各種代謝毒物。以此達(dá)到增強(qiáng)免疫功能，準(zhǔn)媽媽少生病，才能為胎寶寶提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但值得注意的是，準(zhǔn)媽媽可不能用飲料、咖啡、茶來補(bǔ)充水分哦！這些或多或少的含有添加劑，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。

3、孕前一定要補(bǔ)充好鈣和鐵

很多孕媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)缺鈣缺鐵的情況，尤其是在孕中晚期。在受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)晚矣。由此可見，在孕前可一定要補(bǔ)充好鈣、鐵元素才行哦！在孕前就應(yīng)該引起重視，應(yīng)該多吃魚類、牛奶、牛肉、雞蛋、蔬果等鈣質(zhì)豐富的食物。這樣才能避免懷孕后出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況。

4、孕前要多吃一些綠色食品

當(dāng)準(zhǔn)備要小寶寶時(shí)，就應(yīng)該多吃一些新鮮、無污染的蔬果。綠色無公害的蔬果，孕媽們可要多吃才行哦！特別是在餐桌上可以多擺一些野生食用菌、野菜等，孕媽們要避免食用含有食品添加劑、防腐劑的食物。這樣才能讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的**和**，才能生個(gè)健康、聰明、機(jī)智的寶寶哦！

5、孕前飲食要多樣化

孕前飲食可一定要多樣化才行，因?yàn)椴煌氖澄锼臓I養(yǎng)素都各不相同，營養(yǎng)含量也都不等。若經(jīng)常食用一種食物，則會(huì)出現(xiàn)有些營養(yǎng)素含量高，有些營養(yǎng)素含量低的情況。所以，準(zhǔn)媽媽們一定要吃的雜一些才行，可不能經(jīng)常偏食哦！準(zhǔn)媽媽們還要多吃點(diǎn)五谷雜糧才行。

以上就是對在孕前該如何吃呢的介紹，如果你對備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉