使用跑步機(jī)比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機(jī)它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖擊力，保護(hù)了你的膝蓋，踝等關(guān)節(jié)，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么跑步機(jī)多功能和單功能有哪些區(qū)別呢？

單一功能跑步機(jī)是指只有單一跑步功能，此類機(jī)型旨在減肥瘦身，燃燒您多余的脂肪和碳水化合物，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；多功能跑步機(jī)是指在單一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰臥起坐等功能，此類機(jī)型可以讓您在跑步前后還有熱身和放松的效果，更加適合上班族和老年人。

相對(duì)來說，跑步機(jī)越大，跑帶越寬，跑起來就更舒服，您可以根據(jù)實(shí)際情況來定。市場(chǎng)檢驗(yàn)，消費(fèi)者認(rèn)可的產(chǎn)品，您可以具體地在網(wǎng)上瀏覽每款商品的說明。相對(duì)來說，進(jìn)口的跑步機(jī)在電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，噪音處理等小細(xì)節(jié)的處理上做得比較好一點(diǎn);但這只是相對(duì)而言，目前國產(chǎn)跑步機(jī)大都數(shù)質(zhì)量都很過硬的，好多品牌更是引進(jìn)國外先進(jìn)技術(shù)，產(chǎn)品質(zhì)量達(dá)到了國際標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)于普通的健身者，甚至是大部分教練來說，在使用多功能跑步機(jī)的時(shí)候，一般只能使用這臺(tái)精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的，也是鮮為人知的。

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