現(xiàn)在最好的運(yùn)動(dòng)是什么?走路!世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。數(shù)據(jù)計(jì)算：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來，活血化瘀;可揉捏人體50%的血管，是簡(jiǎn)略的“血管體操”;至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于堅(jiān)持肌肉總量。但最近刊登在1月5日的美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志(JAMA)上的一篇研究報(bào)告稱，步行速度較快的老人壽命較長(zhǎng)。那么，果真如此嗎？老人步行速度越快壽命越長(zhǎng)嗎？

因?yàn)椴叫行枨笙纳眢w能量并對(duì)肢體動(dòng)作進(jìn)行有用的操控，同時(shí)還需求包含心肺體系、循環(huán)體系、神經(jīng)體系以及肌肉骨骼體系在內(nèi)的多個(gè)器官體系的支撐與合作。步行速度慢一方面反映出老人的身體體系現(xiàn)已受損，另一方面也標(biāo)明他/她步行時(shí)需求消耗較多的能量，所以步速能對(duì)老人的壽數(shù)起到預(yù)示的效果。也就是說，上述說法是正確的。

老人快走對(duì)身體的益處

一、抵擋乳腺癌?！杜R床腫瘤學(xué)期刊》上宣布的一篇研討顯現(xiàn)，已患上乳腺癌的女人如果常?？熳哂?xùn)練，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%;

二、削減中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國研討發(fā)現(xiàn)，常?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%;

三、防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有妨礙的病人，記載他們的體育訓(xùn)練狀況。四年后發(fā)現(xiàn)，那些愛漫步的人比不愛漫步的人終究患上老年癡呆癥的可能性低27%;

四、節(jié)約健身費(fèi)用。依據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受查詢的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房訓(xùn)練的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和防止心臟病的作用，是最合算的訓(xùn)練;

五、削減藥物服用量。依據(jù)美國一項(xiàng)國民健康查詢，每周走路總路程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的;

六、抵擋糖尿病。英國研究發(fā)現(xiàn)，快走能夠顯著削減患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病宗族史的人如果常常快走，能夠明顯進(jìn)步胰島素敏感性;

七、進(jìn)一步提高性功能。研討者對(duì)一群45—55歲之間的女人進(jìn)行查詢后發(fā)現(xiàn)，那些常常訓(xùn)練(如快走)的女人，能從性生活中獲得更多的滿足感。

有朋友問：腳部怎么矯正呢?其實(shí)現(xiàn)在據(jù)說有種矯形鞋墊，效果貌似還不錯(cuò)，有需要的朋友不妨試試。以上就是小編今天介紹的內(nèi)容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請(qǐng)大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。那么哪些鞋子會(huì)對(duì)腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識(shí)吧!

責(zé)任編輯:郭動(dòng)