膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個(gè)重量，而且由于活動(dòng)范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更在沖擊下更脆弱。假如膝蓋受傷后可以用固定夾板來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，有人問，預(yù)防膝關(guān)節(jié)扭傷措施有哪些?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)扭傷，就是不要一些劇烈的活動(dòng)，在做劇烈活動(dòng)的過程中佩戴護(hù)膝，緊急的處理辦法就是不要活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，24小時(shí)之內(nèi)，用冷水敷膝關(guān)節(jié)，也可以噴云南白藥噴霧劑。

膝關(guān)節(jié)修復(fù)方法，第一要直腿抬高，這是一種簡單易行的鍛煉方法。具體操作就是人平躺在床上，把腿伸起，把腿抬高，一會(huì)后再慢慢地放下，就是抬起放下，如此反復(fù)練習(xí)，注意期間動(dòng)作要輕要慢。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。

另一種方法就是貼墻蹲起，這也是一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。具體做法就是背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，就像蹲馬步一樣的程度，然后再慢慢直起身體。這保持這樣的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，動(dòng)作要慢要輕，累了要注意休息。這樣對(duì)于膝關(guān)節(jié)的靈魂練習(xí)很有幫助。

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