膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更在沖擊下更脆弱。假如膝蓋受傷后可以用固定夾板來保護膝關(guān)節(jié)，有人問，膝關(guān)節(jié)扭傷的預防措施有哪些?請大家仔細閱讀下文。

預防膝關(guān)節(jié)扭傷，就是不要一些劇烈的活動，在做劇烈活動的過程中佩戴護膝，緊急的處理辦法就是不要活動膝關(guān)節(jié)了，24小時之內(nèi)，用冷水敷膝關(guān)節(jié)，也可以噴云南白藥噴霧劑。

膝關(guān)節(jié)修復方法，第一要直腿抬高，這是一種簡單易行的鍛煉方法。具體操作就是人平躺在床上，把腿伸起，把腿抬高，一會后再慢慢地放下，就是抬起放下，如此反復練習，注意期間動作要輕要慢。持續(xù)練習，對加強膝關(guān)節(jié)的抗負荷能力很有幫助。

另一種方法就是貼墻蹲起，這也是一種有效保護膝關(guān)節(jié)的方法。具體做法就是背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，就像蹲馬步一樣的程度，然后再慢慢直起身體。這保持這樣的動作，反復練習，動作要慢要輕，累了要注意休息。這樣對于膝關(guān)節(jié)的靈魂練習很有幫助。

以上內(nèi)容有小編整理，關(guān)于如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷的方法，佰佰安全網(wǎng)在下期的意外傷害急救小知識課堂上為大家詳細講解。

責任編輯:何顯搶