膝蓋扭傷乃閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。老人出行的時候一般會發(fā)生膝蓋扭傷，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防扭傷呢?和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國每13秒鐘就會有一位老年人因?yàn)榈故軅凰屯痹\室，使得它成為美國老年人意外死亡的最主要原因。然而，這些事故中的大多數(shù)是可以預(yù)防的。下面介紹老人防跌倒膝蓋扭傷10個竅門。

一方面，對一些老人來說，要通過鍛煉特定部位的肌肉以增強(qiáng)其力量，增加活動范圍，改善步態(tài)，提高耐力，以減輕跌倒的風(fēng)險。另一方面，家人檢查他們的家庭環(huán)境，鼓勵他們做出改變，創(chuàng)造更為安全、無風(fēng)險的生活環(huán)境。

1、去除雜亂的物品，創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線，便于老年人在家中無障礙行走。

2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。

3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。

4、在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。

5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。

6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。

7、延長各種繩狀開關(guān)的長度，使它很容易被夠到。

8、避免在戶外結(jié)冰的路面上行走。

9、起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。

10、在室內(nèi)外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。

老年人還應(yīng)當(dāng)要求醫(yī)生或藥劑師對他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進(jìn)行審查，以確認(rèn)哪些藥物的副作用會引起頭暈和困倦。此外，降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查，以降低跌倒風(fēng)險。 家人多掌握老人健身安全小知識，時刻注意防止老人膝關(guān)節(jié)扭傷。

責(zé)任編輯:慕丹萍