運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免遇見(jiàn)緊急情況。一旦受傷，你會(huì)怎么辦？不必驚慌失措！我們有必要了解一些基本的急救知識(shí)，要知道，第一時(shí)間正確及時(shí)地救護(hù)，可以大大降低后遺癥的發(fā)生概率。那么，如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的意外傷害急救小知識(shí)。

膝關(guān)節(jié)扭傷癥狀有哪些？

膝關(guān)節(jié)扭傷通常來(lái)自于外界暴力沖撞、擠壓和膝關(guān)節(jié)自身的強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)。它可能損傷膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶、交叉韌帶及半月板。受傷后多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限、不能伸直等。

膝關(guān)節(jié)扭傷常見(jiàn)之：急性扭傷

1、輕度膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)痛感減輕，不出現(xiàn)腫脹感，待休息3-7天后好轉(zhuǎn)。一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷，數(shù)日后癥狀消失，即可正常活動(dòng)；

2、中度膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)伴有痛感，但還可以活動(dòng)，根據(jù)傷后腫脹的情況來(lái)判斷：

1）傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)腫脹，一般合并有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷或者關(guān)節(jié)囊撕裂；

2）傷后次日出現(xiàn)腫脹，往往是半月板或者軟骨得損傷；

3）傷后不出現(xiàn)腫脹，但是疼痛減輕后活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生腫脹；

4）傷后伴有輕微腫脹，一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷。

前三種情況均須盡快就診，最后一種休息就好，癥狀消失后可以正?；顒?dòng)。

3、重度膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)出現(xiàn)劇痛，或當(dāng)即自感出現(xiàn)脫位，傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生明顯腫脹，需立刻馬上就診。

有些患者傷后尚可堅(jiān)持行走，甚至步態(tài)正常，但也絕不能因此而耽誤治療。此類損傷一般包括（但不限于）：內(nèi)側(cè)髕股韌帶、前后交叉韌帶等撕裂、半月板撕裂、軟骨和骨的骨折、肌腱斷裂等。

膝關(guān)節(jié)扭傷常見(jiàn)之：慢性扭傷

此種情況下，患者往往不能快跑、急轉(zhuǎn)、急停、單腿跳等，傷前能夠簡(jiǎn)單完成的動(dòng)作現(xiàn)在也無(wú)法完成，可考慮韌帶斷裂、髕骨脫位傷或者骨性結(jié)構(gòu)損傷，需及時(shí)就診。

膝關(guān)節(jié)扭傷可能導(dǎo)致的損傷分類

第一類：軟骨損傷

軟骨損傷多數(shù)在初期經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ弁纯勺孕邢?，但如果沒(méi)有及時(shí)休息，且反復(fù)運(yùn)動(dòng)使癥狀加重，恢復(fù)的難度便會(huì)增加，甚至?xí)绊懙綄?lái)的運(yùn)動(dòng)功能。

第二類：半月板損傷

一般來(lái)說(shuō)，半月板損傷無(wú)法自愈，甚至?xí)霈F(xiàn)明顯的疼痛、腫脹、絞鎖等問(wèn)題，且損傷時(shí)間一旦超過(guò)3個(gè)月，半月板就會(huì)出現(xiàn)明顯的變性（退變），這時(shí)候再治療，效果便會(huì)大打折扣，所以，專業(yè)醫(yī)生通常會(huì)建議患者盡早接受手術(shù)治療，有時(shí)候還有修復(fù)的機(jī)會(huì)，雖然這種機(jī)會(huì)不是太多。

第三類：韌帶損傷

多見(jiàn)于內(nèi)側(cè)副韌帶和前交叉韌帶的損傷，前者單獨(dú)損傷時(shí)，多數(shù)無(wú)需手術(shù)，支具固定保護(hù)3-4周即可自愈。

前交叉韌帶損傷后則不同，因?yàn)橥ǔＣ黠@影響運(yùn)動(dòng)功能，甚至出現(xiàn)生活中容易再次扭傷等不穩(wěn)定的表現(xiàn)，繼而可以造成軟骨和半月板的損傷，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

總之，無(wú)論出現(xiàn)哪種膝關(guān)節(jié)扭傷，最初的癥狀都有可能是疼痛、腫脹，伴隨對(duì)走路和運(yùn)動(dòng)的影響等等，但大多數(shù)情況經(jīng)過(guò)數(shù)天的短暫休息都會(huì)得到緩解。

如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷？

把一長(zhǎng)木板放在傷肢下面，木板的長(zhǎng)度要能固定踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)下墊上厚棉墊或衣物，使傷肢呈中立位，膝關(guān)節(jié)略屈曲綁在木板上，下要按揉腫脹的膝關(guān)節(jié)，局部冰敷更能起到減少損傷部位的淤血，腫脹和明顯止痛的作用。然后抬上擔(dān)架向醫(yī)院轉(zhuǎn)送。

膝關(guān)節(jié)扭傷后如何康復(fù)訓(xùn)練？

在膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷的情況下，首先要注意靜養(yǎng)保護(hù)。醫(yī)生允許的話可以進(jìn)行簡(jiǎn)易的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，但不適宜強(qiáng)烈活動(dòng)，避免不合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。同時(shí)運(yùn)動(dòng)不夠也容易造成膝關(guān)節(jié)的僵硬，但運(yùn)動(dòng)仍以關(guān)節(jié)不感到疼痛為度。

膝傷恢復(fù)性訓(xùn)練的具體操作方法

1、抬腿練習(xí)

雙腿伸直平躺于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開(kāi)進(jìn)行。 當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

2、跪膝法

在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而驅(qū)寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鐘會(huì)有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

3、靠墻靜蹲

不同于站樁，站樁更著重腰腹力量，靠墻靜蹲因?yàn)榭梢钥繅?，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說(shuō)靠墻蹲是站樁的分解動(dòng)作，著重腿部練習(xí)。注意事項(xiàng)：膝蓋不超過(guò)腳尖，這很關(guān)鍵，因?yàn)橄ドw如果超過(guò)腳尖，半月板就會(huì)受力，反而適得其反。

總之，無(wú)論出現(xiàn)哪種膝關(guān)節(jié)扭傷，最初的癥狀都有可能是疼痛、腫脹，影響走路和運(yùn)動(dòng)等等。通常經(jīng)過(guò)數(shù)天的休息都會(huì)得到暫時(shí)的緩解。但很多疾病并沒(méi)有實(shí)際性恢復(fù)，只不過(guò)不疼不腫了。所以，建議大家，無(wú)論出現(xiàn)什么形式的膝關(guān)節(jié)的明顯的扭傷，都應(yīng)該到醫(yī)院找專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生或者骨關(guān)節(jié)科的醫(yī)生看病，需要治療的早治療，以免耽誤。