皮膚黑，也不僅僅是天生的，還和你的日常飲食息息相關(guān)，那么成補(bǔ)維生素D3會(huì)變黑你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

如果是長(zhǎng)期曬太陽(yáng)補(bǔ)充的情況下是會(huì)的。但是藥補(bǔ)就不會(huì)。

陽(yáng)光中的紫外線幫助皮膚中的7-脫氫膽固醇合成膽鈣化醇(即前維生素D3，幾小時(shí)后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素D3)，使“愛(ài)曬一族”通過(guò)充足日曬獲得足量維生素D，且不用擔(dān)心發(fā)生過(guò)量中毒。若不考慮日曬引起的皮膚問(wèn)題，它倒不失為最安全可靠的維生素D補(bǔ)充途徑。然而，不止一位科學(xué)家指出，暴露在日光中不僅會(huì)引起曬斑、皺紋和皮膚變黑，紫外線可能還會(huì)引起非黑色素瘤、惡性黑色素瘤、日光性角質(zhì)化病，并增加角膜炎和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上這些疾病在酷愛(ài)日光浴的白種人中并不少見(jiàn)。若為了獲取維生素D而放棄防曬，不僅容顏受損，還將面臨各類紫外線引發(fā)的疾病。有研究者提出，涂抹SPF18以上的防曬霜即可阻斷93%以上的紫外線照射，影響內(nèi)源性維生素D3的合成過(guò)程。

因此，較為科學(xué)的做法是:①一般正常成年人若血液中25羥-維生素D3含量在20納克/毫升以上，且不存在缺乏維生素的高危因素(如老年人、膚色較深、肥胖、日曬不足、膳食中缺乏富含維生素D的食物、或存在消化道疾病或肝腎功能障礙等)，則不需要長(zhǎng)期、持續(xù)補(bǔ)充維生素D。反之，血液中25羥-維生素D3含量較低，或存在高危因素者可能需要在日常膳食之外額外補(bǔ)充維生素D3。②要注意根據(jù)年齡段、生理特征等情況，在醫(yī)生幫助下謹(jǐn)慎確定補(bǔ)充劑量。通常每天不超過(guò)20微克，絕經(jīng)后有骨質(zhì)疏松的女性，可以嘗試每天補(bǔ)充1200毫克的鈣和20微克的維生素D3。③在給孩子補(bǔ)充維生素D3時(shí)，一定要看清不同補(bǔ)充劑的計(jì)量單位，國(guó)內(nèi)外補(bǔ)充劑的計(jì)量單位可能不同，若同時(shí)服用，在未經(jīng)正確換算時(shí)很有可能發(fā)生補(bǔ)充過(guò)量的現(xiàn)象。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹補(bǔ)維生素D3會(huì)變黑的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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