有的人，腳落到跑步機(jī)上時(shí)發(fā)出特別重的"啪嗒啪嗒"聲，這很可能是用腳掌直接落地缺少緩沖所產(chǎn)生的結(jié)果。整個(gè)腳撞擊地面，地面對(duì)腳對(duì)身體有個(gè)反作用力，這個(gè)反作用力會(huì)對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生撞擊，長(zhǎng)期反復(fù)輕微磨損，對(duì)關(guān)節(jié)會(huì)造成傷害，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，下面具體的來(lái)了解一下如何使用匯祥跑步機(jī)吧？

1、在確認(rèn)安裝好跑步機(jī)后,才能通電源.

2、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動(dòng)跑步機(jī)的電源線是專用的,若電源線發(fā)生損壞，請(qǐng)盡快與廠家或健身器材公司聯(lián)系。

3、跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材,請(qǐng)勿室外使用,若陽(yáng)臺(tái)使用,務(wù)必防雨防暴曬.擺放場(chǎng)所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通.

4、鍛煉時(shí)不能穿太長(zhǎng),太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機(jī)上造成安全事故.建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉.

5、當(dāng)你使用跑步機(jī)時(shí),請(qǐng)勿站在跑帶上啟動(dòng).啟動(dòng)前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護(hù)條上,等跑帶開始運(yùn)動(dòng)之后再在跑帶上運(yùn)動(dòng).啟動(dòng)速度不宜過大,不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上.

6、 跑步機(jī)在使用時(shí),請(qǐng)勿讓小孩和寵物靠近,以免發(fā)生意外.未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護(hù),并佩戴好安全開關(guān)夾.

7、跑步機(jī)在不使用時(shí),應(yīng)把電源線插頭拔掉收好.

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的如何使用匯祥跑步機(jī)的內(nèi)容，如果大家還想了解更多跑步機(jī)的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付