抑郁癥也叫憂郁癥，它是一種心理疾病，抑郁的原因主要可能有生活緊張、胃不舒服、頭痛、營善不足、飲食不良、糖、單核白血球增多癥、甲狀腺疾病、子宮內(nèi)膜炎、任何嚴(yán)重的身體傷害、過敏癥等因素引起的。

輕度抑郁癥的自我治療方法，佰佰安全網(wǎng)小編給大家介紹一下。下面的幾種自我療法對于預(yù)防輕度抑郁癥是非常有效的。

1、尋找更多的樂趣。對些抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。

2、認(rèn)知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運(yùn)動，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運(yùn)動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。

5、食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

學(xué)生抑郁癥如何預(yù)防?學(xué)生抑郁癥預(yù)防首先就是靠老師和家長的引導(dǎo);自己也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活作息要有規(guī)律，飲食也要注意，盡量自己調(diào)節(jié)情緒，多參加體育運(yùn)動，增強(qiáng)心理的承受能力，積極的面對挫折和壓力。

以上就是小編對于輕度抑郁癥的簡單介紹，當(dāng)然生活中還有很多預(yù)防和調(diào)理抑郁癥的方法，大家一定要積極的預(yù)防，避免抑郁癥的發(fā)生，同時也要多了解和掌握學(xué)生心理健康知識，便于我們更好的降低學(xué)生抑郁癥的發(fā)生幾率。

責(zé)任編輯:何顯搶