抑郁癥雖然是一種很嚴(yán)重的心理疾病，但其實(shí)抑郁癥也是有分類的，對(duì)于一些不影響生活的輕微抑郁癥情況來說，可以通過調(diào)節(jié)自我治療的方法來治療，下面來跟著小編一起看看都有哪些方法吧！

一、青少年自我治療抑郁癥可以通過合理飲食進(jìn)行：食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

二、青少年自我治療抑郁癥可以多聽些音樂：音樂可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

三、青少年自我治療抑郁癥離不開家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂。

四、青少年自我治療抑郁癥一定要配合心理治療：如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接受專業(yè)的心理治療會(huì)，讓心理醫(yī)生幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對(duì)困難的勇氣和信心。

心理疾病的治療光靠他人和藥物并不行，還需要通過自我調(diào)節(jié)來進(jìn)行，對(duì)于輕微的青少年抑郁癥來說，一般也可以通過上述的方法來進(jìn)行自我治療，均衡合理的飲食，好聽歡快的音樂以及家人的配合、心理治療都非常的重要。

責(zé)任編輯:李超群