太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子。老人使用太極揉推器的好處是什么?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

生理效益

通過太極柔推器，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。建議練習(xí)的最佳時間應(yīng)該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合太極柔推器的狀態(tài)，因此這個時候練習(xí)能夠事半功倍。

改進(jìn)柔韌度

太極柔推器的運行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。打太極柔推器的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

提高心肺功能

平時生活中使用太極柔推器，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極柔推器，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由于在練太極柔推器的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

以上是小編整理的太極揉推器的相關(guān)知識，老人要根據(jù)自己的身體選擇適合自己的健身項目，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍