老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。合理運(yùn)動(dòng)可以有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈性，減少疼痛。老人使用臺(tái)階器的好處是什么?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

爬梯器比其他器械對(duì)于姿勢的要求都更苛刻，我們都看過一些人死死抓著扶欄不放，力道之大以至于指關(guān)節(jié)都變白了，或是干脆抱著爬梯器前面的操控臺(tái)不放，如同見到了久別的親人一樣。一些爬梯器使用者認(rèn)為讓爬梯器達(dá)到極限級(jí)是一件很痛苦的事，這自然不在他們的考慮范圍內(nèi)。其實(shí)不然，當(dāng)你手握扶欄(或身體前傾)的時(shí)候，你已經(jīng)將身體的部分重量從腿部轉(zhuǎn)移到胳膊和器械本身上了，這會(huì)大幅降低你的卡路里消耗量。

健身房器材踏步機(jī)與跑步、跳躍等地面運(yùn)動(dòng)相比，踏步機(jī)的主要優(yōu)勢在于能減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺(tái)階、登山，既保證了一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又通過液壓裝置緩沖了體重對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力。因此，踏步機(jī)既適合年輕人，也適合骨關(guān)節(jié)退化的中老年人和超重、肥胖人群。

臺(tái)階器對(duì)肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。動(dòng)作熟悉之后，可以在踩踏的同時(shí)扭動(dòng)腰部、臀部，達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的目的，鍛煉身體協(xié)調(diào)性。

老人要多進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)，積極的保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍