不難發(fā)現，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作的壓力，家庭的壓力，還有就是在更年期時會出現的失眠，對我們的生活造成巨大的困擾，那么今天就由小編來和聊一下那中老年人失眠吃什么容易入睡以及為什么會失眠。如今社會壓力越來越大。很多人經常會因為各種原因失眠。你知道中老年人失眠吃什么容易入睡嗎？下面，小編就來重點介紹一下有關多吃什么對中老年失眠有幫助方面的知識。

溫牛奶

對于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮(zhèn)靜安定的作用，人們在飲用牛奶后，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，促進大便的形成，從而有利于第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯后兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。

紅酒

紅酒屬于低度發(fā)酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有著調節(jié)睡眠，治療失眠的作用；與此同時，紅酒有助于放松身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是，紅酒還具有養(yǎng)顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。

蜂蜜水

蜂蜜的美容養(yǎng)顏作用眾所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，并經過血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助于入睡。

下面說說中老年人失眠的原因有哪些？

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。

可見個臟腑之間有著密不可分的關系！腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘，失眠等癥狀，體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節(jié)炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

2、因生理造成的失眠

環(huán)境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

根據上述內容，小編來和大家總結一下，食用溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水和香蕉都能有效的助眠，有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調理老人的失眠問題?什么是老年人失眠癥？老年失眠癥有哪幾種類型？細數誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？老年失眠原因是什么？如何調整？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬