人在一生當(dāng)中大部分的時間都處于睡眠的狀態(tài)之中，如果沒有確保好睡眠質(zhì)量，很容易誘發(fā)出各種不同的疾病。不管男女老少，睡眠都是很重要的部分，只有睡眠質(zhì)量好，才能讓身體處于健康的狀態(tài)，下面就跟小編一起來看看，長時間睡眠不足會有哪些危害？

1、脾氣差

當(dāng)長期睡眠不足時，人的注意力會明顯不集中，在專注于某件事物時，由于睡眠不足而無法完成，此時負(fù)面情緒會無限擴(kuò)大，繼而就表現(xiàn)為脾氣暴躁。

2、情緒低

長期睡眠不足會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)長期處于低迷狀態(tài)，進(jìn)而情緒低落，嚴(yán)重的患者可導(dǎo)致患上抑郁癥等精神疾病。而睡眠質(zhì)量達(dá)際的人群，總是表現(xiàn)為積極樂觀的情緒狀態(tài)，抑郁癥就會遠(yuǎn)離了。

3、偏頭痛

多數(shù)成年人都有被頭疼困擾的經(jīng)歷，長期睡眠不足的人每當(dāng)早起后，有頭疼癥狀的不在少數(shù)，由此便可影響日常的工作與生活。

4、肥胖癥

長期睡眠不足的人體內(nèi)激素水平會失衡，易產(chǎn)生暴飲暴食的傾向，經(jīng)常以高熱量食物作為日常飲食，長此以往，就會形成肥胖癥了。

5、健忘癥

長期睡眠不足的人大腦反應(yīng)能力會低于睡足的人群，有研究表明，睡眠不足會使大腦長期處于疲勞的狀態(tài)，也更加容易患上健忘癥，特別是青少年課業(yè)較重的情況下，如果睡不夠，在次日的日常測驗時，健忘的癥狀會表現(xiàn)得尤為明顯。

總體來說睡眠不足對身體會造成很多的危害，因此睡眠不足的小伙伴，需要注意晚上最好不要吃太多的夜宵，如果處于饑餓的情況下，建議吃點容易消化的食物。如果長時間失眠的情況下，需要緩解好自己的壓力，避免過度緊張。

責(zé)任編輯:李超群