失眠是很常見的事情，在漫長(zhǎng)的一生之中，總是會(huì)有幾個(gè)夜晚無法睡覺，偶爾一次失眠沒有多大的問題，可是長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況下，就會(huì)讓身體的抵抗力變差，甚至還有可能進(jìn)入到猝死的邊緣。那么造成失眠的原因是什么，下面跟小編一起來了解下吧。

1、生活在嘈雜的環(huán)境中，容易影響睡眠質(zhì)量

如果你睡覺，周圍的環(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺時(shí)感到不舒服。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致失眠。

此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會(huì)變得寒冷和炎熱，并且可能會(huì)影響睡眠和失眠。

2、不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致失眠

如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機(jī)，或經(jīng)常勞累過度，加班加點(diǎn)等，都有可能會(huì)破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

3、作息不規(guī)律

每個(gè)人都要注意調(diào)整工作時(shí)間表，不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時(shí)。

4、精神因素是引起失眠非常重要的原因

在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導(dǎo)致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導(dǎo)致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

5、心理性原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

焦慮，神經(jīng)衰弱等不好的情緒常也會(huì)導(dǎo)致失眠，人們?cè)谒X的時(shí)候如果有不良的情緒，是會(huì)影響睡眠的質(zhì)量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質(zhì)量的問題，要就及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。

如果想要治療失眠，必須要先根據(jù)自身的原因，然后再去找合適的方法進(jìn)行緩解。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況下，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，甚至有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。同時(shí)還要調(diào)整好心態(tài)，避免給自己增添太大的壓力。

責(zé)任編輯:李超群